久坐大军颈椎不好？家居生活习惯要注意

“肩不能抗，手不能提”，你是不是想说这是谁家的小姑娘？

那你就错了，这是很多颈椎不好的人普遍有的现象，背个双肩背包一会儿，整个人都不好了。休息个两天才能缓过来，那你需要注意了，你的颈椎可能已经有了很大的磨损。如果平时低头或者姿势不正确，颈椎严重的话可以摸下自己的颈椎是否有突起，筑潮君身边就有不少年轻人颈椎凸起一个关节了，下面为为大家介绍下怎么改善颈椎问题。

1、5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

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这个东西办公室一定要有！为什么？因为办公室的桌子普遍矮，我们在看显示屏的时候总是低头，打字的时候和看显示屏的时候姿势最不舒服，为什么上班族颈椎病多发，除了坐姿很大部分是低头看电脑。垫高！垫高！垫高！这款增高架性价比高，最大的目的让你仰头看电脑，不会让颈椎有凸起，其他细节便是可以收纳，承重不错。替代品便是把增高架换成书咯。

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为什么推荐这个，因为很多公司中午都会开放午睡时间，而办公室有没有太好的条件来午睡，大都是的趴着，非常错误，仰着头醒来也会落枕！织梦人记忆棉的U型枕这款是贴合颈肩，最适合办公室的使用。后端特意增厚价款，饱满托扶，这样在办公室也能有舒适的午睡体验，利用中午的时间分散些肩颈的压力。筑潮君建议丢一个在办公室最好。

2、户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

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户外运动后，筋骨已经活动开来之后，可以使用按摩器进行按摩，你会发现超乎你的想象，肩颈可以得到没有过的放松。这款是按摩披肩，固定起来比较方便，很像真人按摩，力度高中低都可以调节，还有红光热敷按摩，有正转和反转式，声音小，下班回到家、运动完进行一段时间的按摩吧。

3、注意保暖

如果已经有颈椎问题的朋友，在阴雨天、冬天一定要注意保温，即使不是冬天，我们也要做好颈部的保暖。避免受寒，可配戴围巾、围脖。

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如果平时有时间的话，可以考虑可以调温度、全铜材质的艾灸盒，比较适合比较轻微的颈椎问题，外面的绒布套亲肤而且透气性好，过滤烟雾在艾灸时更加舒适，一次可以在大椎穴艾灸20-35分钟。

4、良好的睡姿

睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

推荐商品【成人脊椎枕全荞麦保健枕】

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虽然这款枕头的卖相……还不错，但是它的功能真的不是盖的。如果你的颈椎那里有突出的关节的话，千万记得要睡这样的枕头。前面是圆的，后面是正常的枕头，因为人的颈椎和背部之间本来就是有弧度的，现在凸起来的关节正好可以枕在圆枕上，而且荞麦壳做的枕头更健康。如果不想花这个钱的话，也可以用成卷的卫生纸，从头开始用力卷起来，卷出比较结实的圆枕来睡也可以。

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埃迪·蒙托家的棕床垫不像是一般床垫那么软，棕床垫比较硬，能够保护脊椎、均匀承托，对腰痛等常见疾病起到良好的预防和保健作用，同时能够保护骨骼正常发育，这也是很多家长都给小孩子使用棕床垫的原因，当然现在家庭也开始提倡使用棕榈床垫了，因为软的睡一夜起来浑身疼。

现在颈椎病已经越来越年轻化，各种电子产品层出不穷，工作一坐一天，当颈椎难受的时候才想起来防治，那时候就不好了。不知道大家还有没有什么妙招，在评论里发出来让大家借鉴一下吧。