营养早餐，简单美味的三明治

对于很多人来说，早餐都是些油腻的饼啊之类的，虽然能饱肚子，但多少不是那么健康。有点时间，不妨自己弄弄一顿。

今天介绍三明治的做法，让早餐精致起来。

1：食材准备

黑麦面包全麦无蔗糖无油粗粮杂粮吐司糖尿病健身代餐早餐切片包邮

做三明治最重要的就是吐司切片，用它来做底子，包裹食物的。吐司切片可根据个人爱好，喜欢健康点的就用黑麦的全麦切片，无蔗糖，大部分人都能吃。

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第二个是生菜了，这个是做垫子的，平时做水果沙拉什么的都能用到，另外也是用来吸收油腻的。这个是意大利进口的生菜，很鲜嫩。

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沙拉酱，这个是用来抹在吐司切片面上上的，用来调味，增添三明治口感的。另外也起到一定的粘合左右，让三明治更容易成形。

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培根肉片，早餐肉片之一，夹在吐司切片中的配菜，需要事先先煎熟下。这种大部分都是瘦肉的肉片，吃起来不油腻，也能带来不错的嚼劲。

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绿壳的农家散养鸡蛋，比那种喂饲料的鸡蛋要营养些，适合老人小孩等需要营养的人群。此外，鸡蛋的营养很足，很适合早餐。

2：三明治具体做法如下：

1：桌面放一层保鲜膜，放一片吐司切片在上面

2：在吐司切片上面抹上沙拉酱，然后放上生菜

3：将鸡蛋和培根肉片煎熟，依次放在生菜上面

4：再取另外一片吐司切片，上面抹上沙拉酱，然后合在最上面

5：收紧保鲜膜，将吐司包裹住，尽量包紧些

6：切开三明治了，喜欢三角形就对角切，喜欢长方形就对边切

7：三明治就好了，直接就可以开吃，因为有保鲜膜，所以拿在手上正方便

:总结：三明治的做法其实很简单，重点就是食材的准备，以及保鲜膜这个小技巧的应用，另外吃得适合还可以配上酸奶，口感更要风味了。

#美味又简单的三明治#