硬派健身装备指南，俘获女王做她的王

今时不同往日，现在的姑娘们大多大都自信、独立，不依赖任何人和事，活的像一个“女王”一般，这样的女孩子，在极具征服欲的男人眼中自然更具魅力。可是，“女王”一样的女人，是什么样的男人会让她们抵抗力下降呢？

首先，一个拥有优质体魄的男人，那表明他热爱健身，善于身体管理。其次，热爱健身的男人，一般都拥有超强的意志力和责任感，因为健身并不是一件简单的事，它需要长期的积累和坚持，没有超强的意志力和对自己的责任感，是做不成的。最后，这优质的体魄不仅健康，而且特别好看呀！八块腹肌人鱼线稍微露出冰山一角，总能引得姑娘们捂脸尖叫。

来来来，今儿个小编就开仓放粮，给你排个健身的课表，让你也尽快成为女王的男人！

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plank，俯卧撑：谁说瑜伽垫只能做瑜伽

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一直以来大家大多都觉得瑜伽垫是女孩子用来做瑜伽的时候用的，实际上瑜伽垫已经不是简单的做瑜伽用那么简单了，许多地面的力量训练也是可以用的。比如说最常见的plank平板支撑、最具力量感的俯卧撑等等，基础中的基础哦。

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臂力够大，才能将她牢牢圈在怀中

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这款训练臂力的器械非常高大上，一个臂力器相当于是4个普通的臂力器了，不仅能随意调节训练力度和强度，还节省了相当的一部分空间呢。拉力器和臂力器合二为一，十根超强弹簧突破传统弹簧臂力器的设计，使用寿命更强，永不变形。

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经典拉力绳，练手练腰练大腿！

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杠铃太大没地方放？哑铃太重不便于携带？OK，这款多功能乳胶弹力绳是你最佳的选择。它和哑铃拥有着同样的训练方式，而且非常便于携带，原地脚踩使用或者固定在门上使用都可以。使用弹力绳训练你的肌肉一直处于紧张和用力的状态，减肥健身的最佳选择。

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收腹、提臀、瘦腰身，专注核心肌群的锻炼

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健腹轮对于身体核心肌群的训练效果非常明显，使用的时候，大腿加紧，腰腹收紧，靠着胸腹和四肢的力量完成训练，风靡欧美，也风靡各大健身房，很多肌肉教练都喜欢用健腹轮，要不，你也来试试？

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要全身都动起来，就一起呼啦啦吧

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呼啦圈应该是我们接触的最简单也是最常见的一个运动器械了，从小时候起便开始套着呼啦圈扭啊扭的，不过很多人都觉得呼啦圈都是妹子用的，那小编可要出来说一句了，使用呼啦圈的时候全身都在运动，是一个全身运动的极佳器械，男人也可以用啊！

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健身的大老爷们儿，怎么能不举哑铃呢！

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一提到健身，很多人第一印象就是举哑铃，这可好了，如果不去健身房上哪儿去找哑铃给咱们举啊？嘿嘿，小编这儿的这个是硅胶包裹好了的六角哑铃，就算在家里的木地板上做，也不会把地板划个口子，这么好你还不心动？

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全身的训练超重要，要不来个花式跳绳？

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跳绳是一个特别好的运动器械，使用时全身都在配合运动，效果非常好，就连学校里也常会为久坐的学生举办跳绳大赛等等，想必跳绳多有利而无弊i，而且简单易学，效果卓群，上班族或者学生党都可以随时使用哦！

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我只说一句，跑步好伴侣！

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曾经看过一个视频，是一个人连续20周坚持每天跑步得到的巨大改变，引发了很大的共鸣。现在很多人都喜欢跑步，听着耳机，带着计步器就去街上或者公园里夜跑、晨跑。当然，跑步的必要装备也是要备齐的，臂包既潮又实用，作为潮男的你还不赶紧装备好？

纵观现在中外娱乐圈中人气超高的男明星，标配就是俊脸、腹肌，大胸和人鱼线，达到这个标准的才算得上是男神，你还在当宅在家里吃汉堡外卖打游戏的肥宅吗？快快，穿上你的新装备，一起去阳光下流汗吧！