女神夜跑，需要注意的事项

夏天紧迫的减肥需求让城市中的夜跑族越来越壮大，无论是因为工作忙碌只能在夜间拿出时间来运动，还是偏爱夜间安静凉爽的环境，夜跑一族都越来越壮大。

夜跑时皮肤和身体需要注意一些什么？从跑步前的皮肤准备，到跑后的饮食参考，看小编给你的几个建议。

护肤篇

卸妆清洁后再运动

可能你是习惯了睡前卸妆清洁，但对于夜间运动来说，如果肌肤不干净，则可能在出汗时再次堵塞毛孔，且达不到排毒目的。跑步前先卸妆并清洁肌肤，保证毛孔畅通。

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在使用时，要将这款卸妆水浸湿化妆棉，不仅拍打在脸颊和眼部做清洁，也不要忘记照顾脖颈和锁骨部分，让整个人瞬间神清气爽，褪去一身的忙碌。

卸妆清洁后适当补水

经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时的更高，正好让肌肤调整自我代谢，自体强化。此时不必来全套的夜间护肤，但应该让肌肤喝饱水，这样当运动起来血液循环加速时，肌肤细胞可以更好地代谢，让肌肤底层充盈。

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有效镇静舒缓并调理各种肌肤，使它能够最大程度地吸收后续护肤品的有益成分 ， 能迅速活化肌肤，令肌肤重现晶莹亮泽，缺水情况更能瞬间消失。

运动后再以清水清洁

夜间，没有白天的紫外线和高污染，反倒是空气中水分增加，让肌肤更通透，因此运动后完全不必再次用洁面产品，只以清水清洁即可。

借机强效保养

运动后的肌肤红润有光，代谢旺盛，最适宜吸收新鲜养分，所以借此机会以精华类，尤其是美白类精华加强护理，事半功倍。

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“小黑瓶”透过皮肤角质层深入肌底，重新激活基因活性，恢复年轻蛋白质合成，释放与生俱来的肌肤之美，从“基因保养”出发做到肌肤保养。

生活习惯篇

着装要鲜明

夜间不只可见度低，而且也是各种大车出没的时段，安全问题自然是最重要的。出门时应着淡亮色并有荧光的运动服或休闲服，如黄或桔，好在运动中能被注意到，避免不必要的意外。

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宽松舒适的运动外套，穿上夜跑更加清凉、速干、排汗。透气的布料，不是一般的面料能做出来的，都是非常高端的专业运动新型面料和工艺。

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控制饮食

夜跑族就是为了健康而牺牲了一些睡觉，所以对于饮食的平衡控制更要注意。运动前两小时不要大量进食，且以清爽食物为主，避免给肠胃太大的负担。

运动过后渐补水分

由于运动会让人体不断流汗，而且接下来的睡眠更是个失水的过程，所以夜跑之后的补水更加需要。但仍应避免给肠胃造成负担，所以不应一次喝太多，而应渐进式地慢慢摄入，更可以以低糖水果、汤粥类代替进水。

提醒夜跑的小姑娘，

最好不要一个人跑哦，还是约上朋友一起吧！

总之，安全第一！