思前想后小宝不长个，原来是疏忽了这两点

研究表明：孩子的身高七分靠父母基因，理论上男娃娃比父亲高一点，女娃娃比母亲高一点；但又有三分取决于后天，随着生活水平越来越高，身高随后天因素影响也甚多，例如睡眠、饮食、运动等等。

小编翻阅了诸多资料与研究报告，总结出影响孩子身高最关键的外部因素就是睡觉，因为宝贝在睡眠中身体会分泌出生长激素，并且其分泌量还与睡眠时间和熟睡程度有着密切关联。

儿童保健科专家指出，一岁后的宝宝，生长激素的分泌量主要集中在晚上入睡后两个时间段：

第一阶段：21：00-01:00，尤其是22:00后，生长激素的分泌量最旺盛，达到白天的5-7倍，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响。

第二阶段：早上6：00前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

但是，生长激素的大量分泌又有一个前提——只有在孩子进入深度睡眠时才会发生。所以孩子最好尽量在晚上21:00前上床睡觉，早上7:00以后再起床，在黄金时期里尽可能获得最多的生长激素分泌量，才能在后天因素的强有力影响下长得更高挑。

可是，小孩越长大就越好动顽皮，有时想多玩玩，有时就是不想睡，有哪些方法能让宝贝按时入睡，拥有良好睡眠质量呢？

就两点：一个好习惯，一个好睡眠环境。

让孩子养成睡眠好习惯：白天睡短些，晚上早睡些。

一个习惯的养成至少需要三周的时间，21天说长不长说短不短，但是要让孩子养好睡眠习惯，却是家长和孩子的共同努力。想要做到晚上9点前就上床睡觉，晚上不能安排过重的兴趣班，晚上8点前结束当天学习任务，配合小朋友关上电视，准备洗漱收拾完毕，将室内灯光调暗，营造一个睡觉氛围，甚至是陪伴宝贝一同入睡，让本处于兴奋状态的孩子，在整个过程中慢慢收敛情绪，意识到自己该睡了。

睡前故事既是亲子间浓浓爱意互动，也能为宝贝增长知识与兴趣。但一定要放慢语速，用温柔浅浅的语音为宝贝讲述一个个美妙的故事，助于宝贝慢慢入睡。

全套60本幼儿童话故事书

幼儿小朋友需要听童话故事，这套60册故事书，有着精美的插图，而且故事简短，宝妈宝爸可以为宝贝慢慢道来，讲述多个神奇的故事，小故事大道理利于启蒙教育，睡觉的同时宝宝认识了小红帽，知道小乌鸦如何妙智喝水等等，伴小宝香甜梦乡。

安徒生童话故事书

步入小学的孩童，需要一些丰富的故事，一套将安徒生童话、格林童话、一千零一夜和伊索寓言汇集的全集故事书，不但能成为宝贝美妙的睡前故事，还能成为童年里对童话美丽的憧憬，好像每个小孩都会经历的一样，既伴随了睡眠也陪伴了童年。

除了有趣的童话故事伴随宝贝安睡外，白天休息时间也要尽可能减少，有的小朋友白天睡太多，便导致晚上过于兴奋，怎么也睡不着，略疲惫总是利于夜间好睡眠的。当早睡的习惯慢慢养成，不但利于熟睡中的宝贝蹭蹭蹭长个子，还利于宝贝稚嫩肌肤越长越好，女孩生得水灵甜美，男孩英俊帅气。

营造一个良好睡眠环境：一张舒适的床，一个灯光微暗的安静安静。

夜间灯光微暗或是关上灯在漆黑环境里，利于让视觉去寻找闭眼感觉，渐渐睡意便来了，这是昼夜分明令主观意识到已经夜深了，该睡了。同时要注意保持室内空气新鲜，有着适宜的温度与湿度，为宝贝营造一个良好的呼吸环境。

落地式加湿器家用静音 卧室大容量办公室孕妇婴儿室内空气机香薰

空气过于干燥倍感不适的时候，可以选一款静音加湿器，为室内营造一个舒适湿度的环境，智能加湿一键搞定，让宝贝睡眠感受仿佛置身清新自然的丛林般，配合低噪声设计，毫不影响宝宝睡眠。

再者便是最为重要的舒适小床，棉织睡衣和被子，良好的透气性令舒适加持，配上软硬适中的护颈枕，睡得香甜，得到健康成长发育。

喜梦宝 儿童上下床

品质生活愿把最好的给小宝，榉木材质坚硬不失细腻，环保又美观，把属于自然的原生态搬到宝贝房间里，每一呼吸都与自然亲近，为宝贝营造一个健康睡眠环境，加之简约格调子母床，合理利用空间，同时为二胎做准备。

英氏睡袋 宝宝秋冬纯棉针织大睡袋 儿童可加长脱袖164698/143131

舒适的床离不开舒适的睡袋，好动的小宝睡觉在生长过程中，爱踢蹬爱翻滚，这种贴心可加长设计，应对孩子快速长高更实用，全棉材质舒适透气，配合可拆卸双袖，热天做背心睡袋也恰到适宜。

棉花堂婴儿夹棉睡袋

分腿式睡袋深得宝贝喜爱，自由踢蹬随意翻滚，不惧着凉受冻，结合贴心拉链设计，拼接加长包，从六月大的婴儿到幼孩，应对不同年龄段都能巧心实用，纯棉质地会呼吸，保暖又透气，配合卡通高颜值设计，衬得小宝萌萌可爱。

好的睡眠环境利于养成好的睡眠习惯，令宝贝在健康舒适的环境下自在成长，睡眠香香，身体棒棒，快速长高个。