雾霾君再次来袭，教你6招巧应对！

今天的天空是灰黄色的

心情似乎也变得压抑起来

雾霾对人体健康的危害很大。

雾霾中含有大量颗粒、粉尘、污染物、细菌、病毒等有害物质，一旦被人体吸入，就可能造成鼻炎等鼻腔疾病，引发哮喘等呼吸道疾病。

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另外，雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人感觉胸闷、气短。

雾霾天气尤其对老年人危害更大，雾霾天气时气压低、湿度大，诱发心脏病的几率也会相对增加。

冬季是雾霾的高发季节，

面对来势汹汹的雾霾，

我们该如何应对呢？

学会6招巧应对

1、做好自身防护

出门要戴正规合格、与自己脸型大小匹配的防护性高的口罩。

不过，由于口罩对空气的阻隔较大，我们呼出的气体会反复进入呼吸道，这样对健康也有影响，所以戴口罩一段时间后就要摘下来换换气。

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外出回来后要及时洗脸、漱口、清洗鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

2、少出门并减少晨练

减少出门是自我保护最有效的办法。

尤其是老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，雾霾天最好减少外出活动。

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3、尽量少开窗

在雾霾天气，尽量不要开窗。

确实需要开窗透气的话，可以在10~14点雾霾较淡时，将窗户打开一条缝通风，时间以半小时至1小时为宜，不要过长。

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4、合理饮食

遇到雾霾天要多喝水，可以适当加入菊花、青果、百合、麦冬等，制成具有润肺止咳功效的中药代茶饮，缓解嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。

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中医认为，偏温燥的东西，吃了以后容易上火，雾霾天对身体更加不利，所以尽量不要食用辛辣刺激易上火的食物，建议大家要饮食清淡，可以吃银耳、百合、梨、罗汉果等食物。这些食物具有滋阴润肺、清心安神等作用，食用之后，通过提高机体的免疫力，进而增强肺的活力以减少雾霾对身体的危害。

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5、净化室内空气

雾霾天还要记得净化室内空气，有条件的可以买台空气净化器。

室内还可以种植一些净化空气的绿色植物，比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物。

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6、穴位按压

迎香穴为体表的“感风之处”，也是“停风之处”；经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗外邪的能力；日常坚持按揉，也可作为一种雾霾天预防鼻部不适的方法。

迎香穴位于鼻翼两侧凹陷中，适当力度按摩。

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