上班族的正确补钙方式，轻松告别腰酸腿疼

随着生活节奏的不断加快，对于大部分的上班族来说，都是全力以赴地扑向工作，一日三餐更是不讲究，从而导致饮食营养不均衡，尤其是钙质的获取量少之又少，缺钙便成了大部分上班族普遍存在的问题。

根据科学的研究表明，人体中钙元素巅峰时期在20岁-30岁之间，随着年龄的增长，体内荷尔蒙分泌的改变，人体钙质会逐渐流失，因此在年轻的时候，加强钙质的获取是很重要的一件事情。

然而对于大部分白领上班族来说，平时几乎一整天都坐在办公室吹空调，不仅饮食营养不够，就连运动也是没跟上的，这样在不知不觉中，就会出现经常性的腰酸腿疼，所以上班族想补钙，可以从饮食和运动两方面做起。

【饮食方面常喝牛奶】

上班族想要增加体内的钙质含量，通过饮食来改善是非常重要的，所以就需要多喝含钙量高的牛奶，白天工作忙碌可以在上班时候喝一盒高钙牛奶，晚上睡觉前喝一盒高钙牛奶，既能补钙还能促进睡眠。

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【运动方面常健身】

众所周知富含钙的食物，需要通过人体肌肉以及骨骼的运动，被人体吸收才能转化为真正的钙能量，因此运动也是补钙或是促进钙吸收的重要方式之一。

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