KO钙片！食物补钙是王道

可能大部分人只知道钙主要存在人体的牙齿和骨骼之中，却并不知道钙还存在于很多地方，比如人体血液中，而且当血液中含钙量过低时会直接影响到心血管健康，所以补钙是每个人都应该引起重视的事。

在补钙的问题上，其实很多人都存在极大的误区，认为只有吃钙片才可以达到补钙的目的。但是有研究表明，想要健康的补钙，食补才是最佳的补钙方式，中国有句古话叫做“药补不如食补”，就说充分说明了这个道理。

其实，除了钙片很多食物都有较高的含钙量，一样可以帮助我们达到补钙的目的。接下来把含钙量高的食物介绍给大家，大家可以根据需要选择适合自己的补钙食物。

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牛奶

论说补钙的最佳食物，牛奶绝对是当之无愧的NO.1，不仅营养丰富，而且富含超高的矿物质，绝对是人体补钙最好的加油站，就像某个牛奶品牌的广告语，“每天一斤奶，强壮中国人。”

牛奶中所含的钙属于磷钙，是最容易被人体所吸收的钙，如果补了钙没有被身体完全吸收，那也是无效的补钙，而喝牛奶则完全不用担心这些问题，早晚一杯奶，补钙效果杠杠的。

德亚脱脂纯牛奶

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奶酪

都说奶制品是所有食物中含钙量最高的，这句话一点也没错。除了牛奶，奶酪也是茫茫补钙食物大军中的一员得力干将。而且和牛奶一样，奶酪中所含的钙也易于被人体吸收。

这是因为奶酪其实就是浓缩的牛奶，十公斤牛奶才能制成一公斤奶酪。不仅能补钙，奶酪还有增强体质、促进新陈代谢的功效。有时候觉得牛奶水分太多喝不下，不妨试试吃点奶酪吧，补钙效果更棒。

安佳原味奶油奶酪

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虾皮

说到虾皮相信大家都不会陌生，用来做菜做汤都很美味。特别是沿海城市长大的朋友吃虾皮更是吃到吐。可是虾皮为何频频出现在广大的老百姓的餐桌上呢？当然是因为虾皮不仅好吃，而且含钙量超高，是很好的补钙食品。

不要以为虾皮就是我们平时吃的虾上面的皮，虾皮其实是由完整的虾晒干后制作而成的，只是这种虾体积小，晒干以后就像皮一样才被称作虾皮。比起我们平日里吃虾只吃虾肉来说，虾皮的营养价值更高。

外婆桥无盐虾皮

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紫菜

大多数海产品都有很高的含钙量，紫菜就是其中之一。不仅含钙量高，而且含碘量也不低，对提高记忆力，增强免疫力都有不错的功效，多吃紫菜对人体益处颇多。

据有效数据统计，100克紫菜里的含钙量就高达260多毫克，其补钙能力自是毋庸置疑。除了可以补钙，紫菜也是治疗甲状腺肿大的良药，常见的紫菜食品有寿司，还有深受女生喜爱的即食海苔。

光庆寿司海苔

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秋葵

除了奶制品和海产品，其实一些绿色蔬菜也有不错的补钙效果，秋葵就是补钙蔬菜里的明星代表。千万别小看了这小小的像辣椒一样的绿色蔬菜，其含钙量可以跟牛奶媲美，而且比牛奶更容易被身体吸收。

秋葵的原产地在非洲，之后从印度传入中国。一直都是一款网红蔬菜，在吃货界拥有超高人气。一来是秋葵确实好吃，二来是秋葵营养丰富，不仅可以补钙，还有美容养颜，防癌的功效。

黄秋葵干即食

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芝麻酱

芝麻酱是用熟芝麻制成的一种酱料，俗称“麻酱”，常被用来做拌面和凉菜。吃了那么多年麻酱还真不知道有补钙的功效，但事实就是如此，每100克芝麻酱当中就有超过1000毫克的含钙量。

不仅如此，芝麻酱的含铁量也是相当惊人，轻易甩猪肝蛋黄等食物几条街，常吃芝麻酱可以改善偏食和缺铁性贫血。但是芝麻酱同时也是高脂高胆固醇得食物，所以每天食用最好在20克以内为宜。

六必居纯芝麻酱