跑步玩腻了？教你甩出好身材

用它训练，让你爽歪歪！

战绳

英文名：Battling Rope 

可以训练肌力、肌耐力

身体协调性，核心力量

心肺功能

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有留意的朋友们都知道要增肌减脂的话，就不要老是做有氧训练，们应该选择一些将带氧及重大训练结合的运动，而战绳就是最佳例子！

在美国

无论是普通的减肥训练

以及职业MMA拳手

都有运用战绳

作为训练的一部份

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舞动战绳时，我们需要不断活动全身，所以对腹、腰、手、脚及其他稳定肌肉是个很有效的训练，而且挥动绳子的方法可以说是层出不穷，你想到就可以做到，所以战绳亦是一项很好的功能性训练。

战绳直径一般有1.5寸

2寸同2.5寸

整条长12-30尺都有

当然越长个难度就越高

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战绳的好处：提升其他运动表现；加快新陈代谢；加快烧脂速度；加强身体协调性；具娱乐性；训练款式多变；有型

战绳训练利用震动时

离心力造成不稳定

去锻炼锻炼者稳定性

mma体能训练绳战绳ufc格斗绳爆发力量耐磨健身绳甩大绳固定攀爬绳

有这样一根神奇的绳子！他可以帮助你改善身体构成，提升体能，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调性、心肺适能、爆发力量以及耐力！这根绳子叫做战绳，起源于军队训练！最近几年，大部分健身房都已经配备了战绳！

训练时可用

不同节奏的音乐

配合不同的动作

令战绳制造出不同的

优美的波浪

增加乐趣同视觉享受

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使用实心的材质，和一般的绳子进行比较，拥有耐磨，手柄使用防滑的特点，在运动的过程中能够更好的抓握，拥有牢固耐用的效果，全身性锻炼到肌肉。

大家都知道要减脂的话

不要老是做带氧训练

更不要老是跑步

我们应该选择一些

将带氧及力量训练

结合的运动

战绳就是最佳例子

舞动战绳时

我们需要不断活动全身

所以对腹、腰、手、脚

及其他稳定肌肉

是个很有效的训练

UFC体能训练绳健身粗麻绳MMA格斗绳攀爬绳私教绳臂力绳甩绳战绳

力量训练专业战绳，采用专业防腐，耐磨，柔顺经久耐用，不易松脱。能够精密包和绳体，防滑与抓握手感都非常出色，此外，这款跳绳的重量也十分客观，所以能够更高效的进行训练。

而且挥动绳子的方法

可以说是层出不穷

你想到就可以做到

所以战绳亦是一项很好的功能性训练

战绳的好处多多

比如提升其他运动表现

加快新陈代谢

加快烧脂速度

加强身体协调性

具娱乐性

训练款式多变

所以请吃下小P这颗安利

下次跑步的时候

也甩一下战绳吧！

光说不练假把式，

赶紧动起来吧！