买燕麦片先看清楚配料表！

燕麦，大家应该或多或少都吃过或者说听说过。因为现在的人呢，基本上都处于亚健康的一个状态，所以对各种健康食物的需求是非常大的。

那么燕麦呢，作为一个营养又健康的食物，可以说对人体是没有坏处的。但是有的人吃了之后，觉得没有什么好的变化，反而血糖升高了，也长胖了。这是为什么呢？

很大程度上是因为，吃了加工过度的燕麦。

市面上的燕麦基本是燕麦粒经过烘烤，打碎轧制而成，这样烹饪时，可以缩短煮的时间，但是加工过程同时损失掉一些营养物质，如β-葡聚糖及部分维生素等，降低了燕麦的营养保健功效。

如果是进一步经过加工制成的免煮燕麦片，则营养损失更多，比如膳食纤维。

而另一些过度加工的燕麦则是为了避免燕麦吃起来口感粗糙无味，在麦片里面添加了白砂糖、植脂末(含有反式脂肪酸)、食用香精等，燕麦含量不足35%，并不是健康的食品。

这样的燕麦吃起来口味虽然很好，但是糖分、脂肪、热量都比少加工的纯的燕麦要高很多。

很多人吃燕麦是为了健康合理的减肥以及控制血糖等等，那吃纯燕麦是最好的。所以买的时候一定要先看配料表，一般来说商家都会在配料表中标注燕麦的含量以及白砂糖、植物油、香精等有没有添加哦！

核桃高钙燕麦片

西麦核桃高钙燕麦片

优质燕麦加上核桃粉，综合了核桃与燕麦的营养。吃起来口感更丰富，冲泡后柔软中略带弹性，无需费力咀嚼，但也不会出现黏糊糊的质地。

即食纯燕麦片

西麦即食纯燕麦片

即食纯燕麦片，香喷喷的小麦味道，无糖燕麦所以没有一点甜味，入口品尝到的都是满满的牛奶香气和纯燕麦的粗粮口感，吃起来觉得很健康。

ICA麦片

瑞典ICA组合麦片

这款麦片吃法多种多样，不仅于麦片哟。水果与浆果还有烤炙过得燕麦的大杂烩！所以它可以零食生吃，还可以用水冲泡，也可以用酸奶和牛奶冲泡，冷热均可，冷藏后也别有风味。

Jordans 麦片

JORDANS巧丹思水果麦片

这款麦片是纯燕麦，还有混合果干、南瓜子、扁桃仁、葵花籽等，每45g热量仅有194卡路里，非常健康，同时说明有过敏风险提示。