冷得瑟瑟发抖的你，要注意这些事情

现在早上起来真的需要很大的勇气，甚至定好几个闹钟都没有办法把你从被窝里爬出来。小编今天早上在与被窝大战300回合之后终于战胜被窝，爬起来了，毕竟不工作的话连土都吃不起了。

早晚的温差越来越大，天气也越来越干燥，我们人体的免疫功能也下降了，稍微不注意就会感冒咳嗽，小编就不幸咳嗽到现在还没好，真的是遭罪。所以今天小编给你们带来一份冬天保暖的小知识~

—注意锻炼—

天气越冷，就愈加犯懒不愿意动，但是其实适当的进行户外活动能够促进我们身体的热量产生，调节我们的新陈代谢功能。冬天锻炼的话要注意动静结合，做到微微出汗即可，不然容易泄气。

—多喝热水—

秋冬季节比较干燥，我们体内更容易缺水，所以一定要注意多喝热水，虽然“多喝热水”这句话女生们已经听厌了，但是多喝热水确实没有坏处啊，尤其是现在天气这么冷，还能够保证我们的正常机能需要。

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小编已经默默把夏天用的陶瓷杯默默换上保温杯了，虽然陶瓷杯冬天能够暖手，但是等到要喝的时候真的是透心凉，所以冬天还是和保温杯最配哦~虽然冬天出汗、排尿较少，但是身体的其他运作也离不开水分，所以一定要注意补充水分。

—脚部保暖—

俗话说的好，寒从脚底起，一旦我们的脚受寒就很容易就引起感冒以及其他疾病，所以冬季脚步保暖非常重要。冬天的鞋子要稍微大一些，这样能够在鞋里垫上一双棉垫，更加保暖。

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而且冬天的时候尽可能每天晚上都用温热的水泡脚，就想孙俪娘娘一直在倡导的养生保健之道就是泡脚。尽量保证每天能够有半小时以上的步行时间，然后在晚上睡觉之前以及早上起床后揉搓脚心。

—早上喝热粥—

相对于西式早餐，小编觉得我们的传统早餐更加适合冬天，暖暖的粥喝到胃里，瞬间感觉整个人都彻底醒过来了。而且冬天早起喝粥能够有效增加身体的御寒能力。

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很多人冬天不愿意起床，更别说给自己做热乎乎的粥了，但是其实现在的电饭锅功能这么强大，完全可以晚上预约在那儿，第二天早上就有热乎乎的粥喝啦，小编每次就是晚上睡觉之前，抓一把红豆、一把黑豆以及一把米，扔锅里，第二天就有暖心的早饭啦。

—多吃含钙、铁的食物—

其实怕冷或许还和你体内缺少钙以及铁元素有关，体内钙含量的多少能够直接影响我们的血管、心肌以及肌肉的活跃性，而缺铁的话会引起贫血，贫血的人产生的热量就比较少。

—睡前尽量不要洗头—

冬天洗头的最佳时间是在一天中温度较高的中午，尽量不要在睡前洗头，因为用热水洗完头之后会使头皮的毛细血管扩张，所需要的热量就会增多，而且洗头之后水分蒸发也会带走更多的热量。

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但是现在的上班族们基本上没有可能在大中午的时间洗头，要么是早上早起洗头，更多的还是选择在晚上下班回到家里的时候再洗，所以冬天在洗完之后一定要把头发彻底吹干才能够睡觉，不然容易引起感冒。