减掉腰腹顽固脂肪，只需坚持这两个动作

腰腹层层叠叠的脂肪太难看？碍眼的腰腹赘肉是很多妹子最想甩的顽固脂肪，可试过下不少方法最终还是没能如愿以偿。为何腰腹脂肪那么难减？腰腹赘肉的形成不只是饮食过量而导致的，体内湿气多或是便秘毒素不排等都会导致腰围变粗，脂肪横生，所以想要快速瘦腰腹，就要对症下药，效果才能更好，想知道具体怎么做吗？跟小编来！

1、高抬腿

早晚练习10分钟的高抬腿，能有效的促进脂肪的燃烧还能促进肠胃蠕动排毒，从而减少脂肪毒素的堆积，加速瘦腰腹，它高效又简便宅家也能练习。

2、卷腹抬腿

卷腹运动备受无数人的喜爱，能有效锻炼腰背肌肉，促进脂肪的燃烧从而帮你达到减腰围的效果，它同样是宅家就能进行非常的方便，每天坚持轻松瘦，当然减肥不能单纯的靠运动，饮食也是瘦身的关键，一起来看看能帮你减腰围的各种好物吧！

【冬瓜荷叶茶】

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冬瓜荷叶茶被称为是能消灭大肚子的天然茶饮，它由冬瓜荷叶搭配决明子和玫瑰花等制成，能利尿消肿还能调理内分泌，减少暴饮饱食更能清热解毒，从而帮你快速的瘦腰围，饭后饮用效果更佳哦。

【无糖燕麦饼干】

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燕麦搭配薏米，青汁粉还有红枣等制成的无糖燕麦饼干，色彩鲜艳，口感酥香不含糖让你放心品味没有负担，多吃不发胖还能促进脂肪的燃烧，加速瘦腰围，美味抗饿点心，选它最合适。

【酵素梅子】

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色泽晶莹剔透，果肉厚实，口感酸甜的酵素梅子，它选用天然青梅发酵而成，好看又好吃，备受许多妹子的喜爱，它能改善肠道内益生菌的生长环境，从而加速脂肪的分解和促进毒素的排毒出来达到瘦腰的效果，早晚嚼一嚼，甩掉烦人的赘肉。

【红豆薏米粉】

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腰围粗，小肚子凸起很有可能是体内湿气在作怪，它会影响代谢还会导致体内毒素和多余的水份堆积难排，所以减肥时适量的吃些能祛湿排毒的红豆薏米粉，也能令腰腹瘦得更快速哦，它香滑细腻，营养饱腹，早餐下午都可以享用。

【大麦若叶青汁粉】

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有肠道清道夫美誉之称的青汁粉，也是瘦腰不能错过的天然食物哦，它由麦苗制作，营养丰富口感清新顺滑，能综合酸性物质还能减少脂肪毒素的堆积，每天饭前来一杯，促进排毒又阻隔脂肪的吸收，让你轻松拥有小蛮腰。

【苦荞茶】

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选用天然粗粮荞麦经过低温烘培制成的苦荞茶，复含丰富的粗粮纤维，能促进刮油排毒更能降脂降压，入口醇香，麦香浓郁，茶性温和肠胃薄弱的妹子也能放心饮用，它能助你快速瘦全身，宝宝们快收藏好！