早餐的4个错误吃法，你中招了吗？

不吃早餐有害健康，已经为越来越多的人所认识。对很多人来说，早餐的重要性不言而喻，但是你知道吗，这五种错误的早餐吃法，很容易让你在不知不觉间走入早餐的误区，快来看看你有没有犯吧~！

1、清早起床就吃早餐

不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。

建议起床后宜先喝水补充睡眠时消耗的水分，然后活动20至30分钟后，等肠胃“醒透”再吃早餐比较合适。

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如果担心起床后没时间做早餐，这款十七谷粗粮米早餐就非常合适！热热地泡上一杯，可以补充身体所需的碳水化合物。糖分和各种微量元素，谷物更是养生的首选！冬日早晨让肠胃暖呼呼地迎接一天的开始吧~

2、纯牛奶”混淆“早餐奶”

牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。

早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。

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这款来自德国的纯牛奶，精选德国莱茵河畔黄金牧场的新鲜奶源，入口醇厚浓香，微微加热更是香醇，用牛奶泡一杯麦片，美美的一天就开始啦~

3、“油条加豆浆”作为早餐

油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。

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比起油条，选择全麦吐司岂不是更健康？对于减肥人士或者健身爱好者来说，全麦吐司既营养又低糖，简直就是不二选择！

4、“牛奶加鸡蛋”代替主食

早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响尤其大。

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想要保证早餐的能量，适口柔滑的早餐粥绝对是非常好的选择！将搭配好的粥米放入小砂锅中小火慢煨，第二天早上就能吃到最好吃的早餐粥，不如从现在就开始做吧~

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