身体缺钙怎么办？多吃“它们”补足你的钙

钙是人体中最要的一种物质，它能促进骨骼的生长，是让小孩增高的秘密所在。对于小孩子来说，如果缺乏钙元素，会让其生长和发育减缓，很难长高。所以孩子长身体时要及时补充钙质，这样才会有一个健康的身体和身高。

而成年人随着年纪的增大，钙元素也会开始流失，容易出现骨质疏松的现象，让骨头变得脆弱起来。补钙对男女老少来说，都很重要，我们一定要引起重视。平时想要补钙可以吃一些下面的“它们”，可以为你轻松补钙，希望对大家有所帮助。

▽海参

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海参是一款海洋珍品，软软糯糯，香浓弹牙的口感，让人很喜欢。它富含各种营养，蛋白质高，最重要的是它的含钙量也极高。经常吃上一些，不仅能一饱口福，还能起到补钙的作用。

▽钙尔奇碳酸钙D3片

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经常食用钙片，能起到增强筋骨，强健体魄的作用，还能使人体的免疫能力得到进一步的加强。钙片虽然能补钙，但是也不能贪多，要遵循医嘱，每天合理的食用，才能合理补钙。

▽牡蛎碳酸钙咀嚼片

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盖天力是老品牌，也是小编经常吃的一款钙片，补钙很到位。它含有大量的钙。经常食用可以有效的补充钙元素，提高人体的免疫能力，防止各种缺钙性疾病的产生。

▽虾皮

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虾皮是一种含钙量高的食物，营养极为丰富。它的皮里面含有大量的蛋白质和钙成分，经常食用可以很好的为身体补充钙质同，让体魄更强健。身体好了生病自然也就少了。

▽牛奶

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在日本，国家提倡喝牛奶，它是最适合青少年成长的饮品。是大家公认的补钙神器，它营养丰富，含有大量钙，经常食用强健筋骨，促进青少年的发育，轻松长高。