瑜伽是个轻松的运动？

瑜伽运动女神
2017-10-06 14:51
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摘要：这是个很大的误解，包括我在上教练课之前都是这么认为的。因为平时自己练习时对体式的标准度没有准确的概念，造成该发力的地方都没有紧绷发力，自然感觉轻松很多。但其实瑜

这是个很大的误解，包括我在上教练课之前都是这么认为的。因为平时自己练习时对体式的标准度没有准确的概念，造成该发力的地方都没有紧绷发力，自然感觉轻松很多。但其实瑜伽中的任何一个动作，尤其是站立类动作，如果你做标准了，都是非常累的。

瑜伽对于柔软度没有要求，力量确是需要的。斜板侧板甚至最基本的下犬，都对手臂力量有一定的要求。而站姿类就更不用说，任何一个站立动作如果腿部没有力量，做出来都不会好看。

所以如果你认为瑜伽轻松，一定是没有充分调动好该调动的肌肉。有一个原则，就是身体任何部位不能塌陷。比如三角伸展式，不要以为伸展就是放松，这里的伸展是有力的、有控制的放松，胸口、腹股沟都是上提的，腰肌腿肌都是激活上提的，肩膀虽然放松但肩胛是有意识向下找坐骨的，颈部枕骨后方肌肉是激活的，手指尖是发力向上的…