泫雅腰养成，简易瑜伽3式安排

想要塑造美好的形体，除了在勤加练习瑜伽之外，也要记得控制饮食的摄入，这样才能更加快速有效哦！

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坐姿扭转

1、简易坐姿进入，身体放松。

2、将左手放在右膝上，右手放在臀后方做支撑。

3、身体向右扭转，保持5-8个呼吸，然后换侧练习。

好物：

hiyoga 瑜伽球

瑜伽球被称为后弯神器，想要腰部曲线好看，日常就可以用瑜伽球来塑造形体。这款瑜伽球采用环保加厚材质，安全无气味的同时，可以承受高强压力，适合不同体型的人群，也能保障练习的安全性。

hiyoga 瑜伽轮

初学者如果不好控制瑜伽球，也可以利用瑜伽轮来塑造形体。这款瑜伽轮表面采用TPE材质，拥有缓震回弹的性能，可以避免身体硬接触，提高练习舒适度，而内圈材质坚硬，高压之下不变形，让你放心把自己交给它。

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猫牛式

1、四脚板凳式进入。

2、腹部收紧，背部拱起进入猫式，保持30秒。

3、放松后，腹部下沉，昂首挺胸，进入牛式。保持30秒。

好物：

哈他 瑜伽内衣

投入瑜伽练习的同时，不要忘记对胸部的保护，这款瑜伽内衣采用定制运动面料，可以在运动时快速排汗。加宽下围设计，给予稳定承托感，让运动更加安心。

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鱼式

1、仰卧在瑜伽垫上。

2、双脚弯曲，脚跟靠近臀部。

3、双手放在腰侧，然后双脚双手用力将身体撑起。

4、腹部收紧，头部和地面相贴，双脚脚尖踮起。

5、保持30秒。

好物：

哈他 瑜伽辅巾

夏季大量出汗，手脚打滑怎么办？瑜伽辅巾就是很好的解决工具。这款瑜伽辅巾采用超细纤维材质，能在短时间内吸收你的汗水，越出汗越防滑，轻轻松松解决手脚打滑现象。