哺乳期该不该减肥，产后瘦身应该注意什么

减肥这件事情似乎是女人终身的事业，从十八岁的花季少女到家庭主妇，都在为自己拥有一个好身段而努力拼搏。而怀孕生孩子这一关键时刻，女人更加会因为减肥这件事情而纠结。很多人在月子结束后就开始筹谋自己的减肥大计，但是，月子完事以后也是一个重要时期，那就是哺乳期，也有很多宝妈不知道减肥会不会影响到乳汁的分泌。

一．选对减肥的时期很重要，不要盲目减肥

其实产后减肥的时期很重要的，很多宝妈在产后减肥和平常的减肥混合在一起，以为生完孩子就可以正常减肥，为了让自己尽快的成为窈窕淑女，生完孩子一个礼拜就开始采取各种各样的方式去减肥，丝毫不会顾及到自己的身体状态是否已经恢复。而大家也知道怀孕的时候犹于要给孩子提供生长的空间，是会挤压体内器官的，所以也是需要一定的恢复期。特别对于剖腹产的宝妈来说，在伤口没有完全恢复的时候去减肥是非常不利于身体的恢复的。

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二．产妇应该恢复身体再减肥

很多宝妈在哺乳期的时候就开始减肥，而减肥最有效的一个方法就是节食，而这样就会导致产妇营养不充足，间接性的影响到母乳的分泌，也就影响了孩子的健康。其实吧，产妇减肥应该充足给孩子提供母乳，因为喂母乳可以消耗大量吸收的热量，不仅给孩子提供营养，自己摄取的热量也能够得到排解。还有一些宝妈，因为怀孕的时候就有贫血的情况，那么贫血的产妇如果急于减肥，那对自己身体的恢复就会造成很大的影响，比如容易出现头晕，疲惫，脸色苍白的情况，这样的产妇应该先调理好自己的身体，等基本的性能恢复了再来健身减肥。

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三．产后减肥的最佳时期

产后减肥的最佳时期要根据产妇生产的状况，如果是顺产的宝妈，大概在产后6-8周开始适当的减肥。不要去节食减肥，因为要提供给孩子充足的营养，可以采用一些健身的措施来消耗一些脂肪。而剖腹产的宝妈则需要用更多的时间去调理和恢复自己的身体，到产后3-6个月才可以开始减肥，因为伤口恢复很重要，一些剧烈的运动可能会对伤口恢复造成影响，而且这个伤口的恢复还是因人而异的。

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四，选择正确的方式进行产后减肥

束腹带是产后瘦身的一个重要工具，可以避免内在器官下垂，还能紧致肌肤，但是不能长时间去捆绑，因为不利于血液流通，很多宝妈在使用束腹带的时候，应该采取时间制，适当的穿戴和脱下。还有一些健身运动也是非常适合宝妈瘦身的，像跑步，瑜伽之类，不仅可以消耗一些热量，也不会有大量的运动量，不会对伤口或者身体造成一些影响，宝妈们可以多多选择这样的方式去减肥瘦身。但是，减肥是一个庞大的工程，也是一个需要耐心的事情，要坚持和不放弃，循序渐进的来，不要为了形体上的美观而放弃的身体的健康哦。

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