属于上班族的运动时间，晚上十一点OK吗

晚上运动也有安全、扰民等因素也要考虑。同时还是遵循日出而作、日落而息的自然规律，否则运动还有什么意义呢？

首先，顺应自然作息规律更有利于健康。所谓日出而作、日落而息。如果为了运动，而忽略了正常的运动，那么，反而适得其反。所以，运动也要正常的时间内哦！

第二，从身体感受来说，晚上11点后运动，确实让人更为兴奋，一般会影响入眠。但有些人的体质就是感觉晚上运动后，反而容易休息，这可能就要另当别论。我的看法倾向11点后不要运动，如果你一定要运动，运动之后看一下自己的身体反应，是否影响了你的睡眠，如果确实如此，那就要更换运动时间。

第三，晚上什么时候适合运动？吃完晚餐后两小时就可以运动了。有研究认为黄昏5点至7点，夕阳西下，此时人体各项机能佳，因此适合体育运动。但实际上城里的上班族是很难在这个点运动的，只能在周六日安排在这个时间。建议上班族安排在每天早上晨练，或晚上吃完饭后两小时运动，但也不要晚到子时再运动哦！

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