如果你是一个健身小白，那么该怎样入门？

如今正值夏天炎热之际，大家一般都会穿的挺清凉的，所以又到了男生露肌，女生露肉的季节。但是这样又难免会把问题的带到身材上，身材好的话就是一道行走的风景线，反之就会非常为难了。所以我们大多采用的是健身的方式来让自己更加完美，今天就给大家分享一些健身经验及健身准备。

作为一个健身小白，最难的是健身的开始，然后是坚持和自律。

开始健身，我们的目标一定要非常明确，而且健身也应该对症下药，明确自己的训练目的，如果连这个都不清楚的话基本就像无头苍蝇一样。

健身其实只有一个方向，就是增肌减肥。不同的人起点也是不一样的，要充分了解自己，从自己的体脂率开始。

计算公式：BMI=体重（公斤）/（身高*身高）（米）

体脂率=1.2*BMI+0.23*年龄-16.2

较为简单的方法就是通过体脂称来测，对比体脂表确定方向，偏向增重做无氧运动多一点，偏向减肥呢就做有氧运动多一点。

明确了我们的健身目标与健身的方向之后，我们也需要正确的健身方法。第一个步骤就是热身，好的热身是可以非常好的保护我们的身体免受伤害的，而不热身的话带来的负面影响是非差大的。

热身的话选择跑步机尚可，并且需要拉伸自己的目标肌肉群，做好充分的热身准备后，再开始选择自己要做的练习，这些问题可以请教健身房教练。

做好各种准备工作之后，我们也应当注意锻炼量一定要注意适度原则，刚开始不要做大重量的猛练，高强度的训练容易造成运动损伤，得不偿失。

再强调一下，一定要坚持！三天打鱼两天晒网最终只有失败，只要坚持下来熬过过度期，健身就会成为一种习惯，自己也会又自律的精神。

在健身的时候也要注重饮食，不然没有合理的饮食，健身也只是空谈。把平时养的坏习惯戒掉不熬夜，这对身体又非常大的好处。

工欲善其事，必先利其器。

健身之前也要做好充分的准备，选择比较好的健身装备，可以带来更加良好的运动体验。

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专业的运动T恤基本都是采用透气速干的面料制成，能快速排出热气及汗水，给你干爽的运动体验。

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健身鞋当然也是必不可少的，它能提供回弹力及缓震性能，助你舒适体验健身运动。

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运动紧身裤能更好的收缩肌肉，保护肌肉避免运动损伤，同时还能减少摩擦，提高运动效率。

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运动短裤适合夏季健身是穿着，舒适又凉快！

好的装备先支棱起来，健身用的运动水杯必不可少，再准备一条干净的毛巾，最后准备好一个运动背包，健身走起！

好了，今天就到这儿啦！希望分享的一些经验可以对大家有所帮助。