夏季适合的运动，趁着年轻有活力就运动吧

夏天，除了工作请别忘了运动，当生活节奏越来越快，上班一族的人很容易忽略自己的运动锻炼，那么这个夏天，就让我们重拾运动吧！

下面就用来介绍下夏天适合的运动：

1、走路

夏季炎热，很多人愿意待在空调房中不愿动弹，其实可以出来散散步，晚饭后抽半小时到楼下走路乘凉，不仅有利于消食，更有助于在炎热的夏季睡个好觉。

2、游泳

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹等，游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

3、羽毛球

羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量值为中强度，活动时间以40—50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20—30分钟为宜。

4、瑜伽

需要注意的是，练习瑜伽前无需喝太多水，运动出汗后应立即补充水分或盐分练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习;运动后，体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。

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