健身塑形，拥有一条属于自己的下腰练习带

不论是想要练习下腰还是一字马，大家平常能想到的都是在舞蹈房或者瑜伽房，就算是在家里也需要相应的器材才可以很好的完成。如果是下腰初学者的话可能大部分情况下需要借助他人的手臂力量来支撑自己完成下腰练习。室友刚开始就是这样，她是一个舞蹈爱好者，但是由于自身的柔韧度不够，所以不能完美的完成一些舞蹈中的动作，所以老师要求她在课后要自己多多练习下腰和一字马的动作。

刚开始室友愁眉不展，因为没有人可以天天在她想要练习的时候去辅助她完成下腰、和给她压腿，偶然间她在网上发现了下腰练习带这种东西，室友试着购入了一条，没想到一条简单的下腰练习带可以帮助她完成很多动作的练习，还有平时的一些身体锻炼，下面我们来看一下下腰带到底可以有哪些功能？

1. 有助于一个人自己练习下腰

首先就是非常方便自己练习下腰，尤其是下腰的初学者，可能平时在家中自己一个人的时候，或者没有足够的器械，能保持自己在想要锻炼的时候进行下腰动作完成。有了下腰练习带，完全可以自己一个人完成下腰动作，并不用其他的任何人进行辅助，而且还可以自己调节适当的高度，利用大腿的位置去调节角度。随时想练随时练，完全不用担心需要其他人的帮助。

2. 可以练习腿部柔韧度，增加腿部力量

很多女生想要在家完成腿部柔韧度的锻炼，但是找不到合适的器材，也没有适合自己的角度可以完成韧带拉伸。这时一条练习带是完全可以解决这个问题的，讲下腰练习带固定在一处调节适当高度。一只脚勾在练习带上，另一只脚原地不动进行拉伸，还可以调节高度，很好的锻炼到腿部力量。

3. 可以锻炼腹肌力量，增加手臂力量

练习完下腰，翻过来肚子朝下，可以很好的锻炼腹部，而且坚持锻炼可以增加腹部肌肉的形成，将下腰带下放到适合自己的高度进行平板支撑，这时双脚抬起放在下腰带上可以很好的锻炼手臂的力量，而且双脚勾起式的平板支撑可以很好的塑造身体曲线，并且达到快速瘦身的效果。

4. 辅助一字马练习

需要练习一字马的女生，也可以购入一条适合自己的下腰练习带，在固定好位置时一只脚脚后跟勾住下腰带，另一只脚放在原有一字马的位置，这样可以很好的练习一字马，完全不需要借助任何其他道具，就可以在原本的基础上得到更好的练习。

瑜伽伸展带

不要小看简简单单的一条下腰训练带，它不仅可以帮助女生在家练习下腰动作的完成，而且可以帮助女生在家做很多平时需要借助器材才能完成的动作。如果你有上述任何方面想要锻炼的项目，完全可以入手一条适合自己的下腰练习带，塑造更好的身材遇见更好的自己。