拥有良好的睡眠，做好三点是关键

保持良好的睡眠，是健康生活的开始。那么保证良好睡眠，又需要做到哪些呢？

睡眠是人每天必备的自然休息时间。睡眠的作用包括：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用（生产细胞结构），以及降低异化作用水平（分解细胞结构）。从睡眠中醒过来既是一种保护机制，也是健康和生存的必须。

每个人生活的环境、身体素质、性格或职业等都大不相同，睡眠类型也不尽相同。这些类型的形成，大部分都是由生活习惯和工作安排渐渐地培养起来的。可是，如果每天都心神恍惚，所选择的睡眠类型就可能有问题了。如果要改变现在的睡眠类型，不是一朝一夕便可以办到的，必须经过适当的调整才能有效改善。

睡眠不足的危害主要有以下四点：1．影响大脑的创造性思维 ；2．影响青少年的生长发育；3．影响皮肤的健康；4．导致疾病的发生。 那么要保证舒适的睡眠需要哪些东西呢？

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选择灯具助睡眠

在我们睡眠的时候，强光的照射还会抑制褪黑素的分泌，进而影响我们的交感神经的兴奋程度、心跳加快，我们的心脏在睡眠时间得不到充足的休息，免疫力下降，疲惫感大增。晚上睡觉灯光暗淡更容易入睡。

飞利浦智睿吸顶灯 简约版

飞利浦吸顶灯，全智能好光，该灯支持蓝牙，wifi两种模式连接，操作更加方便灵活，并且该产品从外观上看来更加简约时尚，喜欢极简、北欧风的童鞋们可以买起来了~。安装也很容易，拥有正反面发光灯罩的它，既能令房间的灯光效果更有层次，又巧妙结合了动态日光算法，完美实现了对冷暖光线动态的自动切换，而且能根据个人喜好进行无极调节色温、亮度，可以给予双眼更贴心的呵护。

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搭配健康好枕头

一般人们认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，单从侧面看是具四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠是正常生理活动，人们睡眠时采用枕头。

泰国天然乳胶枕

该枕头为泰国进口枕头，采用自然牵引，全方位修复颈椎。呼吸顺畅，为睡眠提供充足的氧气，从而提升睡眠的质量。

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植物光合吸收有害气体

绿色植物对净化空气有独特的作用，它能吸滞烟灰和粉尘，能吸收有害气体，吸收二氧化碳并放出氧气。选择一个好的植物很重要！

仙人掌盆栽

仙人掌等原产于热带干旱地区的多肉植物，其肉质茎上的气孔白天关闭、夜间打开，在吸收二氧化碳的同时，制造氧气，使室内空气中的负离子浓度增加。

芦荟盆栽室内

芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹是天然的清道夫，吸附甲醛的功能很强，其中芦荟吸收甲醛的效果最好，一盆芦荟在光照充足的情况下，可以吸收1立方米空气中所含的90%的甲醛。