简易3式拉伸，缓解久坐不适

久坐腰酸背痛，回家就想瘫着？学会这3招，帮你赶走一身疲惫。

— ❶ —

骑马式

1、站立，双脚分开与臀同宽。

2、右脚向前迈一大步。左脚后撤，膝盖放低至地面。

3、在右腿两侧分别放一块瑜伽砖，双手放在瑜伽砖上做支撑。

4、在这里呼吸20秒，轻轻地向前和向下按压腿。

5、换到另一边。

好物：

乐班护腰塑形坐垫矫正坐姿脊椎靠垫久坐神器防驼背美臀坐垫

久坐不适和坐姿不正有很大的关系。而这款人体工学设计的护腰坐垫，可以很好的贴合人体曲线，提供有效的承托，花瓣型的设计，还可以矫正不良坐姿，预防脊椎问题。

— ❷ —

双角式

1、双脚分开较大距离。在面前放两块瑜伽砖。

2、吸气站直，然后呼气上半身向前折叠。把手放在瑜伽砖上，头部放低至地面。

3、在这里停留至少20秒。

好物：

裸氨防走光安全裤

瑜伽动作较大时，可以穿着这款打底裤预防走光。这款打底裤采用裸氨材质制成，质感轻到上身如同没穿，面料丝滑高弹，助你轻松拉伸。

— ❸ —

束角式

1、坐姿，双腿向前伸直。

2、然后双腿弯曲，脚底合掌，让膝盖尽量张开。脚跟尽量大腿根部。

3、上半身向下折叠，手放在地面做支撑。

4、在这里停留20秒。注意放松臀部和腹股沟。

好物：

padmate 无线蓝牙耳机

练习时搭配音乐，可以更有效的缓解压力，放松心情。这款无线蓝牙耳机采用触控设计，用一只手就可以完成多种操作，完全不会给你的练习带来干扰。