入夏瘦腿秘诀，学会3招练出小鸟腿

坚持练习这3招。你就会发现，原来自己的腿可这样瘦。

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舞王式变体

1、站立，身体的重心慢慢向前，然后将右脚向后向上抬起。

2、上半身随着东西向前俯卧，知道双脚呈一条直线。

3、右手向后伸出握住右脚小腿，左手向下，撑住左脚小腿。

4、保持平衡3-5个呼吸。记得换侧练习

好物：

乐班 护腰坐垫

想要拥有更好的腿型，除了平时勤加练习之外，日常的走姿和坐姿也会影响我们的腿型。这款护腰坐垫采用人体工程设计，贴合人体曲线，全方位支撑你的腰背，帮你保持脊柱自然的生理曲线，改善坐姿。

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鸽子式

1，跪姿，右腿向前伸展，右腿向后伸展，让两只腿再一条直线上。

2、身体向后弯曲，同时右腿弯曲，小腿向上。用双手握住右脚脚背拉向头部。

3、保持3-5个呼吸，换侧练习。

好物：

派美特 X13pamu无线蓝牙耳机

很多人总是坚持不了练习，觉得练习枯燥乏味。这里教你们一个小技巧，那就是在练习的时候听音乐，可以冲淡乏味，增加练习积极性哦。这款无线蓝牙耳机左右耳都设有智能感应区，接听电话和切换音乐用手轻轻触摸感应区即可，非常适合运动时候佩戴。

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前屈式变体

1、找一面墙（或者倚靠物）。在墙前站立。

2、双脚并拢，将臀部慢慢向墙贴近。

3、双腿和墙 呈三角状，然后上半身向下俯卧。用双手捂住双脚脚踝。

4、腹部贴近大腿，感受双腿的拉伸，保持5-8个呼吸。

好物：

VFU 瑜伽裤

今天练习的动作都是以拉伸为主的。在选择瑜伽裤时，也要注意弹性性能是否符合练习要求。这款瑜伽裤采用专业的高弹面料制成，拥有出色的弹性，且不容易变形，让你随意拉伸。

Sugarmat 瑜伽辅助拉伸带

如何你的韧性比较差，不能完成拉伸，可以使用瑜伽拉伸带辅助练习。这款瑜伽拉伸带采用的绒感面料，触感舒适亲肤，还具有出色防滑吸汗性能，防止练习出汗而导致滑手的情况。