孕期科学补钙tips，将钙补进骨头里

面对孕晚期缺钙的现象，孕妈们都知道要补钙，却不清楚补多少钙才算是充分，也不知道钙要怎么补，才能补到骨头里，变成实实在在的骨钙，今天我就教你们几个科学补骨钙的方法，绝对能充分补足！

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科学搭配

孕妈们补钙大多有钙剂和食补两种，这都是正确的，但在补充钙剂的时候一定要注意搭配！首先，我们在吃钙片的同时，还要吃一些维生素D，帮助身体能更好地吸收钙质。其次，孕妈要记住此时的钙也还只是从肠道进入到了血液，并不能直接补到骨头里，变成骨钙，还只是血液里游离的钙离子，这个时候就需要维生素K2的帮忙了，它能激活骨钙素并将血液中游离的钙离子定向沉积到骨骼中变成骨钙，经过这一补钙的完整过程，孕妈才算是将钙补到位了。

固升牌强化骨骼黄金礼盒

补钙必须要Ca+Vd+K2三者结合才能完整从钙补充到钙吸收再到钙成骨的完整链路，孕妈们选择困难，不知道该如何下手的话其实可以选择固升牌强化骨骼黄金礼盒，它由2瓶维D钙搭配1瓶维生素K2组成，一套配齐补钙所需营养元素，液体钙好吸收，维生素D促进钙吸收，再搭配那1瓶维生素K2软胶囊，激活骨钙素形成“钙爪”将游离的钙离子定向沉积到骨骼，变成骨钙，帮助我们将钙补到实处，及时为自己和胎儿补充所需钙质。

固升牌维生素K2软胶囊

已经在吃钙片或者以食补为主的孕妈们，也别忘了搭配固升牌维生素K2软胶囊一起吃。它的原料纯度和生物活性都很高，可以源源不断地将血液中的游离钙离子转化成为骨钙，有效帮助我们提升骨量，增加骨密度并为胎儿的骨骼发育打好基础！这款维生素K2是没有毒副作用的，不适宜人群为无，无论是老人、孩子，还是孕妇都可以吃，所以孕妈们请放心选用。

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多喝牛奶

孕妈们在吃钙剂和维生素K2帮助补钙的同时，也要多补充一些食物钙，因为它们的吸收效果更好。尤其是奶制品，它含有的钙可以说是众多食物中质量最高的一个，而且还含有蛋白质、铁、锌等营养物质，孕妈们喝会有很多好处。

伊利金领冠 孕妇配方奶粉

如果孕妈们习惯喝奶粉，可以优先考虑金领冠这款孕妇配方奶粉，它不仅含钙量高，还含有维生素D、叶酸、DHA等孕期关键营养元素，科学、均衡地为孕妈补充每日所需营养。而且，这款奶粉没有添加蔗糖，脂肪含量也很低，能有效帮助各位在孕期和产后控制体重。

舒化 无乳糖高钙牛奶

但若你是一位乳糖不耐受的孕妈，不妨将奶粉换成这款舒化高钙纯牛奶，它利用专利LHT乳糖水解技术将乳糖分解成了半乳糖和葡糖糖，营养细化之后，更容易被人体所吸收。这款牛奶还增加了25%的钙质，可以为孕妈提供更多营养。

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合理食补

虽然我说了食物中的钙更容易被人体吸收，但有很多食物都存在高脂肪、高胆固醇的问题，孕妈们吃多了容易发胖，还可能会引发孕期高血压，不利于分娩。所以，大家一定要注意控制食补的量，或者多吃一些脂肪含量低的食物。

Kirkland 原味大杏仁

杏仁是不错的补钙食物，100g杏仁的含钙量和一杯牛奶差不多，是不错的补钙食物。像Kirkland柯克兰这款原味大杏仁，选用新鲜采摘的大颗粒杏仁，没有进行烘焙加工，保留了其中的营养物质，补钙效果很不错。但它含有丰富的油脂，吃多了容易发胖，孕妈们每天吃一小把就够了。

鸿瀚堂 淡干海参

很多海产品的含钙量都很高，还含有维生素D，我特别推荐孕妈们吃一些海参。因为它富含钙质、蛋白质、叶酸等活性物质，同时它的胆固醇非常低，并含有丰富的不饱和脂肪酸，超适合孕期进补！孕妈们可以试试鸿瀚堂的淡干海参，它的肉质厚实、饱满，吃起来是Q弹的口感，用它煮粥、做菜都非常好吃~

补钙是孕期进补的重要环节，孕妈们可别忽视了。