运动后就休息，你考虑过肌肉的感受吗？

在运动方面有很多科学的方法，是许多人都还没有掌握的，今天小编就来给大家提个醒，告诉大家一些运动后的注意事项。

一、运动后的排酸运动

一般来说，高强度的运动后，都需要安排一些排酸活动来加速运动产生的乳酸的代谢。排酸活动主要是中低强度的简单复合型运动，这些低强度的复合运动，能够帮我们调节身体各部分的机能水平，从运动中较高水平逐渐降低下来，避免给身体产生较大的负担和冲击压力。

二、肌肉拉伸

剧烈运动之后，我们的肌肉和筋膜都处于一个紧张的状态，所以，排酸活动之后，我们还需要做相应肌群的拉伸。坚持正确的拉伸，除了能放松紧张的肌肉外，还可以增加肌肉力量，缓解疼痛，减少在运动中受伤的风险。

三、补充能量

一次大强度训练后常会感到饥饿，我们需要积极补充能量和水分来填补运动消耗造成的空缺。这些及时补充的能量，除了恢复体力外，还会加速新肌肉的生长。所以，这个时候是补充能量的好时间，糖和蛋白质联合补充，有助于肌肉的增长。

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