产后想要更好的恢复？必须做好这3点

怀孕、分娩会使妈妈们的很多方面发生改变，如果不及时护理，很难恢复到产前的美丽健康状态。但是很多妈妈不了解这方面的知识，不知道怎样护理…… 所以建议妈妈们都能自己了解产后护理的小知识，争取自己恢复到好的状态。

01

身体护理

产后由于各种方面的影响，产妇的身体会出现一定程度的改变。为了使身体恢复到产前的健康、苗条状态，妈妈们一定要有意识的进行身体护理。

1、饮食适当

产后要合理营养，不挑食，膳食做到荤素搭配，干稀搭配，粗细粮搭配，这样才能满足机体对各种营养的需要，这对产妇的健康与小儿的生长发育都是十分有益的。还可以补充一些维生素C，对伤口和炎症有一定的修复作用。

2、适量运动

很多孕妈妈产后肚子大、松弛，很难恢复到产前状态。其实，针对这一问题妈妈们应该尽早采取措施，可以使用束缚带辅助恢复，也可以进行适当的运动，使腹部恢复纤细状态，不过要注意不能做太过剧烈的运动。

雅特茂产后收腹带

这款束缚带的面料中加入了抗菌注剂，防止皮肤感染。升级款更薄更有力度，更能减轻腰负担。后腰大胶骨，护腰更能减轻腰负担；弧度设计，不咯肉收腹不累；侧旁网纱更加有力度，有弹舒适不移位。还加入了魔术贴设计，粘合性更好，不崩开，穿戴更容易。

3、适当按摩

产后除了肚子松弛以外，乳房也会变得松弛、下垂，可以采取适当的按摩，促进血液循环。此外，要注意文胸的使用，不能贪图喂奶方便就不穿文胸，这样对乳房恢复不好。反而应该及时穿上内衣，支撑乳房，以免下垂。

孕妇哺乳内衣

这款文胸采用以色列进口面料，专利织法，每个方格有50个透气孔，穿上更舒适。下围加高4cm，承托下垂乳房，侧围同样也加高，能够收副乳防外扩。还有30%的扩展文胸，呵护涨奶的不适。

02

皮肤护理

妈妈们要想恢复产前的美丽状态，一定的皮肤护理也是不可或缺的。很多妈妈在产后容易出现皮肤病以及皮肤干燥等问题，只有及时采取措施预防和改善，才能让皮肤恢复往日的风采。

1、注意清洁

老一辈的有坐月子不能沾水的说法，但其实这种说法对产后护理是不利的。产后妈妈由于血容量的变化、多余水分的排出，导致经常出汗。如果不及时清洁将会造成毛囊炎或者其他的皮肤疾病。

剖腹产在伤口尚未恢复时期可以进行擦浴，顺产可以进行淋浴，但不管哪种方式，都要记得保持皮肤清洁，以防皮肤病的发生。

2、注意保湿

产后内分泌变化很大，会造成皮肤屏障功能的损伤，皮肤容易出现干燥情况，所以在产后妈妈们一定要做好保湿工作。除了日常多喝水以外，还需要适当使用一些保湿的护肤品，不过要记得选择天然无刺激的产品。

03

头发护理

产后很多妈妈会出现脱发、毛糙等头发问题，令妈妈们烦心不已。其实，这种情况只要多加调理是可以恢复到产前状态的，妈妈们一定要放松心情，不要过度纠结在此。

1、适度清洗头发

很多妈妈在月子期间不洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。所以，适度的清洁头发还是很有必要的，但要注意手法轻柔，洗的过程中配合按摩，且选择适合自己的洗发水。

2、保持心情愉悦

产后妈妈们面对照顾自己和宝宝的一系列问题，难免会愈发烦躁，从而加快头发的脱落。对此，妈妈们应该尽量保持心情愉悦，将照顾自己和宝宝的任务分摊给家人，不必一人承担。