简单三步曲，做好孕产期牙齿护理工作

所以俗话说“生一个孩子，坏一颗牙齿”，孕产期的时候，由于体内激素不平衡，导致口腔血管扩张，口腔疾病总是时常发生。若要做好牙齿护理的工作，就得从根源上做起，下面先给大家推荐三步简单有效的牙齿护理攻略吧。

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做好牙齿基础清洁

每次进食完以后，准妈妈牙齿中的食物残渣会被口腔细菌所分解，但分解物排出的酸却会腐蚀牙釉质，再加上准妈妈的牙龈本来就比较敏感，如果平时清洁不到位，就很容易引发牙龈炎、龋齿等各类口腔疾病。

1.1、日常清洁

早晚一次的刷牙是必须进行的护齿工作，但使用普通牙刷时，由于需要耗费一定的精力，孕产妈咪们难免会随便刷刷，应付了事，以此达到的清洁力度很有限。

相反电动牙刷依靠自身的旋转或震动，可以带来更强的清洁效果，还能带动水流充分冲刷齿缝和口腔盲区，刷得比普通牙刷更干净。就算是对于牙龈肿胀的孕产妈咪们来说，还能开启力度更加轻柔的护龈模式。

1.2、深层洁净

如果你每次刷牙以后，觉得还是不够干净或有口气残留，那就可以试试电动冲牙器啦。冲牙器可以喷出脉冲水流，深度清洁齿缝和牙龈线区域，帮你赶走各种顽固残留物和牙菌斑。

选购指南：

对于牙龈脆弱的孕产妈咪们来说，挑选电动牙刷要注意3点：一是要选择超软刷毛的护龈型刷头；二是挑选有护龈模式或敏感模式的多模式电动牙刷；三是选择有力度提醒功能的智能型产品，这样可以防止自己刷牙用力过度。

飞利浦电动小美刷

飞利浦电动冲牙器

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选择温和洗漱产品

孕产妈咪由于身怀六甲或需要哺乳幼儿，在挑选洗漱产品的时候，为了宝宝的健康着想，一定要慎重。比如一些含氟牙膏，由于氟元素摄入过量是会引起中毒的，而随着母体的血液或者乳汁流通，这些物质还会被宝宝吸进体内。

2.1、使用孕产妇专用牙膏

孕产妇专用牙膏相比普通牙膏具有更多优点。比如特别添加的食品级叶酸可以减轻牙龈炎症，而木糖醇则可以健齿护龈。另外有些牙膏还会加入生姜提取物和紫苏提取物，配合调理口腔环境，缓解牙龈敏感和疼痛症状。

孕产妇专用的牙膏更温和，是因为它们的发泡剂是植物萃取的氨基酸，没有化学剂的添加，使用起来无刺激。另外还要注意一点，就是在刷牙时，最好使用35℃左右的温开水刷牙，因为冷水容易对牙龈造成刺激。

2.2、使用专用漱口水

除了早晚刷牙之外，饭后及时漱口能有效避免细菌滋生，也是保持口腔清洁的重要方式哦。

推荐使用产妇专用漱口水，没有对人体有害的添加物成分：月桂醇硫酸钠或氟元素等，含有的纯天然的活性清洁剂，如无患子，还可以消毒杀菌，抑制细菌在口腔里繁殖，并且还能去除口臭，减少各种口腔炎症的发生。

选购指南：

产妇挑选牙膏和漱口水时不能马虎大意，必须要看清主要成分，最好选择天然植物成分含量高的。同时选购时要避开含氟的，或有丁硼、硼砂、抗生素的漱口水。特别是硼砂含有毒性，已被多个国家禁止使用在食品及药品中。

孕产妇无氟牙膏

无氟可吞咽牙膏

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哺乳期注意补钙

很多新妈咪在哺乳期会出现牙齿松动的情况，这往往是缺钙引起的，所以平时要更注意补钙，让身体摄入足够的钙元素，这样才能使牙齿变得更加坚固，同时也能保证吃母乳的宝宝，有足够的钙来维持骨骼和牙齿的正常发育。

3.1、补充钙元素

对产后的身体恢复，钙充当着十分重要的角色。临床研究表明，哺乳期的妈妈每天需要摄入300毫克以上的钙，一是为了保证自身骨骼和牙齿的健康，二是为了增加乳汁中的钙含量，满足宝宝骨骼生长发育和长牙的需求。

所以为了自己和婴儿的健康，妈妈在哺乳期，一方面要在日常饮食中多食用富含钙质的食物，例如虾皮、海带、牛奶、豆制品等，或者适当食用一些补钙产品，以补充自身及婴儿对钙的需要。

3.2、补充微量元素

因为人体吸收钙元素是一个非常复杂的过程，需要维生素D、镁、锌等为了元素的配合。

其中维生素D对促进骨骼吸收钙质有重要作用，而镁能帮助骨骼和牙齿生长，锌则是“活骨因子”，参与骨代谢过程。补钙产品不仅富含钙，也会添加维生素D、镁和锌等元素，这样才能最大限度地提升人体对钙的吸收率。

选购指南：

在选购补钙产品时，要注意以下几点：一是优先选择含钙高的；二是选择含有维生素D和镁锌等微量元素的产品；三是最好选择胶囊剂型，因为胶囊比一般片剂更容易吞服，而且可以大大减少辅料和和色素对人体健康的影响。

孕妇碳酸钙咀嚼片

福施福钙镁咀嚼片

最后要再来提醒各位孕产妇们，无论是在孕期，月子期还是哺乳期，牙齿的清洁与口腔的护理都是不能忽视的。最后还要注意补钙，多管齐下，才能全方位维持牙齿和口腔健康哦。