快手健康一人食，单身也照样精致生活

现在社会对于单身人士的伤害真的是太大了，重大的节日咱们就不说了，狗粮小编可是吃了一把又一把，对于某一些只能一个人吃饭的情况，小编已经收到了许多抱怨，不过一人食有什么的，也许两个人吃饭会比较有食欲有情调，但是谁规定一人食只能又简单有寒酸来着！

小编在这里只想说大家不要觉得一个人吃饭会有什么尴尬啊什么的，如果说不想出去吃饭，那就自己一个人做呗，精致的一人食小编奉上哦！

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|||红糖核桃奶酪小蛋糕|||

小蛋糕必定得进行烤制，也许有很多手残星人会说自己做不会啊，但是有小编在你就完全不用担心这个问题，因为快手简单可是小编的宗旨哦！

配料：奶油奶酪、酸奶油、牛奶、蛋黄、蛋白、糖、玉米淀粉、核桃、红糖

做法：

步骤1：将软化的奶油奶酪打发至光滑，加入酸奶打至顺滑

妙可蓝多芝士碎

步骤2：加入蛋黄以及玉米淀粉搅拌均匀，分次倒入牛奶搅拌均匀

太港 玉米淀粉

步骤3：打发蛋白，糖分三次加入，打发到七分，拿起打蛋器可以拉长条，然后分两次加入奶酪糊中，用刮刀搅拌均匀

步骤4：纸杯中倒入一半奶酪糊，放入核桃和红糖，再倒入另外一半奶酪糊，在蒸箱中加水，温度160度，运行44分钟即可

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|||烤南瓜金枪鱼燕麦酥|||

秋天怎么可以没有南瓜，超级推荐给姨妈期特别想吃甜味的妹子，热量很低，都不用担心发胖哦！

配料：金枪鱼、黑胡椒、海盐、南瓜、鸡蛋、燕麦片、椰子油、蜂蜜、混合坚果

做法：

步骤1：南瓜去籽，切小块放入微波炉高火3-4min，烤到变软，压成泥之后加入鸡蛋，盐混合

农巴新鲜小南瓜

大家也可以直接购买南瓜泥使用，但是小编觉得自己做会更加健康一些哦！

步骤2：将南瓜泥倒入焗烤盘中，将金枪鱼罐头倒在南瓜泥上作为第二层

蛋黄酱金枪鱼罐头

金枪鱼罐头尽量选择水渍的更好，更加低卡哦！

步骤3：倒入剩余的南瓜泥，将各种坚果燕麦铺在南瓜泥上，烤箱预热170度，烤制20分钟即可

桂格即食燕麦片1000g罐装1000g*2袋装营养全谷物冲饮早餐

小编选择的是桂格家的大燕麦片，大颗粒配上Q弹口感，尝试一次就不会忘记喽！

这样子看来一个人吃是不是也能吃得十分精致呢，大家千万别觉得一个人吃饭有什么不好意思的，特殊原因下都有可能产生这种情况，平常心对待就可以啦！