母乳不足不用愁，科学哺乳有妙招

在养育宝宝的过程中，新手爸妈常会遇到各种各样让人手忙脚乱的问题。其中奶水不足是困扰众多新手妈妈的一个难题，那么，有什么办法可以帮新手妈妈解决这一难题呢？

首先，宝妈需要断定自己是否是真的存在奶水不足。如果有以下情况之一，就可以考虑是否母乳不足了。

1. 宝宝吸允含住30分钟以上不松口；

2. 明明已经哺乳20分钟，可间隔不到1小时宝宝又要吃奶了；

3. 宝宝体重增加不明显。

-补充配方奶-

如果母乳不足，可适当用配方奶加以补充。妈妈在给宝宝喂配方奶时，也要像喂母乳时那样将宝宝抱在怀里，边喂宝宝喝奶边温柔地跟他说话，让宝宝感受到妈妈的关爱。

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在添加配方奶的时候，宝妈们也要注意奶瓶的选择。

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-补充营养-

除了为宝宝添加配方奶，宝妈可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。由于乳汁的80%都是水，所以妈妈一定要注意补充足够的水分。喝汤也不一定总是肉汤、鱼汤，否则会觉得太腻而影响胃口，适当喝一些清淡的蔬菜汤或米汤也很有利于下奶。要记住均衡饮食是哺乳妈妈的重要饮食法则。

-加强吮吸-

有实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸可促进妈妈脑垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌，所以让宝宝多吸吮也有助于宝妈泌奶，当然有时宝宝可能不那么配合，还可以尝试使用吸奶器。

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-保持良好情绪-

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素作用下常常会情绪波动较大。情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，妈妈在情绪低落的情况下，乳计分泌会急剧减少。所以要让宝妈保持良好的情绪。宝妈可以出去散散心，见一见亲人朋友，保持心情舒畅。当然出门要做好准备工作，因为在哺乳期，防溢乳垫一定要选好。

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