提高睡眠质量，三招助力儿童睡个安稳觉

孩子睡眠质量不好会导致长不高、免疫力低下易生病、肥胖、影响创造性思维、记忆力差、脾气差、反应迟钝...黄金生长阶段的孩子们因为睡不好变得越来越没有活力。

睡眠好坏并不是单单由睡眠时间判断的，睡眠质量才是重点。如果孩子明明睡足了8、9个小时可第二天还是哈欠连天没有精神，那家长就要考虑一下孩子的睡眠质量是否达标了，否则会影响孩子的生长发育噢！

怎样才能提高儿童的睡眠质量呢？小编就从床垫、枕头、睡衣三方面来给你支支招！

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儿童床垫的选择

儿童每天几乎有一半的时间是在床上度过的，一款床垫的好坏直接影响着孩子们二分之一的人生质量。在床垫选择上，很多家长都有自己的想法，但其实选择床垫主要是从柔软性、健康性、透气性三方面考虑。

1.1  柔软性

3~18是儿童及青少年骨骼生长发育的关键时期，床垫的选择要求和成年人是不一样的。太软或太硬的床垫都不利于儿童骨骼生长。

过软的床垫很容易造成腰肌和骨质劳损，甚至会引发脊椎弯曲或扭曲！而过硬的床垫不能配合人体脊椎正常曲线，身体只有头、背、臀、脚跟几个点来承受人体重量，需要腰背肌肉支撑，睡眠就没有放松的效果。

一款适合儿童的健康床垫要柔软适中，软硬度比例3:1是最好的，即3厘米厚的床垫，手压下陷进1厘米为合适，以此类推。让身体的每个部位都能与床垫接触，承托力均匀遍布全身，脊椎能自然伸直，身体放松才能睡得好！

1.2  健康性

床垫是会大面积和儿童身体接触的产品，因此在材质的选择上一定要注意健康问题，儿童的皮肤多敏感脆弱。一定要杜绝化学产品加工而成的床垫，否则这些有害物质被孩子身体吸收，就得不偿失了！

建议选择天然的绿色材质，如天然山棕或乳胶为优；尽量避免非天然性原料，如：泡沫材质床垫、弹簧床垫等。

床垫要做工精细，杜绝甲醛残留问题，最好是能达标儿童健康标准的，或被国际认证的。儿童睡觉时经常会有汗渍、口水渍，床垫如果没有抑菌效果，就会有大量螨虫滋生，危害儿童健康。所以建议选择带有除螨功效易清洗的。

1.3  透气性

由于儿童处于生长发育期，体质偏热易出汗，如果床垫不透气孩子睡觉时则会有闷热不适感。在床垫的选择上，我们要看重它的透气性怎么样，这样才能给孩子打造一个干爽透气的睡眠环境！

透气性取决于床垫的面料，一般竹炭纤维面料和纯棉纺织面料都是自带透气性结构的，可以满足孩子日常吸汗散热需求。

床垫内部是否会储热也会影响孩子睡觉时的干爽感受，床垫不仅要表面透气，内层如果储热则会滋生细菌，潮湿闷热，如果床垫内部拥有透气孔，这样的床垫就会营造一种十分舒适的干爽氛围。

挑选技巧：儿童床垫要选择软硬适中、天然环保材质和透气性强的床垫。选择山棕和剑麻植物纤维支撑内胆的床垫不仅透气性好，还能根据身体各个部位的重力分布，提供恰如其分的承托，给孩子营造优质科学舒适睡眠环境。

青少年山棕护脊垫

棕榈偏硬儿童床垫

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儿童枕头的选择

儿童的骨骼发育在成型期十分关键，如果枕头不能很好的为儿童颈椎提供承托力，那么孩子很容易变成驼背、歪头等症状。一般儿童枕头的选择要从内芯材质、枕头形状等方面进行考虑。

2.1 内芯材质

枕头的好坏关键取决于枕头的内芯，内芯材质决定着枕头的柔软度和舒适度，市面上较多的有乳胶、记忆棉、棉花等。

乳胶枕头是由天然乳胶加工制作而成的，具有弹性好、不易变形、支撑力强的特点。具有一定的按摩和促进血液循环的效果，比较适合发育中的儿童。

记忆棉材质是用慢回弹材料制作成的枕头，它能贴合施压物的表面，均匀的将压力分散至整个接触面，压力消除后，逐渐回弹，能让颈椎部位的肌肉放松，抑制颈椎疾病。

棉花材质是很常见的内芯填充物，具有亲肤不刺激的特点，透气且柔软，是属于价格较低的实惠型内芯，也非常的适合孩子使用。

2. 2 枕头形状

枕头的需求是要满足孩子颈椎的自然弧度，保护孩子颈椎的健康发育。一般常见的儿童枕头有蝶形枕和破浪形枕。

蝶形枕能在很大程度上贴合孩子的睡眠习惯，不论是仰卧还是侧卧它都能满足。设计上符合人体工学曲线，多个支撑点能承托头部及颈部产生的重量，分解压力使孩子的颈椎部可以保持自然的生长状态。

波浪形枕头则能拖住孩子的颈部，为颈部提供强有力的支持，保证脑袋不变形。它的两端都可以使用，适合需要调整高度的青少年。

挑选技巧：3~14岁的孩子新陈代谢快，使得他们睡觉时头部容易出汗，甚至在熟睡后流口水，湿湿的枕头不仅不舒服，还容易滋生细菌。建议纯棉、真丝材质，搭配柔软且有承托力的乳胶或记忆棉材质，护航儿童颈椎发育。

乳胶材质儿童枕头

记忆棉儿童枕头

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儿童睡衣的挑选

睡衣是贴身衣物，直接关乎到身体的舒适程度和睡眠质量。在选择上不仅要考虑舒适性也要考虑符合孩子的喜好，能让孩子喜欢的睡衣才是陪伴他睡觉的好伙伴！

3.1 舒适性

睡衣的舒适性有多好就要看睡衣的面料是什么，市面上众多面料里，一般纯棉面料和真丝面料是最能为孩子提供舒适感的。它们最大的优势就是柔软且吸汗，能够很好的满足儿童睡眠需求。

纯棉面料的睡衣对孩子的肌肤无负担零刺激，具有很好的吸汗性和柔软触感，可以给孩子提供舒适的干爽体感。真丝面料源于天然动物纤维，就像皮肤一样的柔滑触感，可以给孩子一种轻柔丝滑的体感。

3.2  喜好款式

儿童睡衣有非常多的款式可以选择，如分体睡衣、睡裙、睡袍、连体衣等等，在为孩子选择睡衣前一定要询问孩子的想法，为他挑选一款他喜爱的款式，小编建议选择分体睡衣和睡裙，方便穿脱和清洗。

挑选技巧：相对于贴身款睡衣，小编更建议选择宽松款式，可以在睡觉时减少束缚感，能让孩子灵活自如的翻转身体。材质上纯棉面料和真丝面料更加透气舒适！

纯棉儿童睡裙

儿童纯棉分体睡衣