备孕三宝，给准妈准爸的你最好礼物

生儿育女，是人生的一件大事。每对新婚夫妇都期望在新的家庭中，增添一个健康聪明的宝宝。当您准备怀孕和生育的时候，从优生优育方面来说，想要孩子，首先要做好计划和思想准备，一旦自己怀了孕，就要顺利地渡过孕期的各个阶段。要注意保持子宫的结构完好，有意识地避免有害的内外刺激，以利孕妇和胎儿健康。

有怀孕规划的女性们，可别等到验孕棒出现两条线才开始营养补给！袋鼠精、乳钙和孕妇DHA合称为“怀孕三宝”，为了胎儿的健康发育，女性应在怀孕前就补足这3种好孕营养素。

----- 袋鼠精 -----

袋鼠精适合备孕吃，袋鼠精可以提高男性性生活质量：可调节睾丸酮浓度和血管窦的滞留血量，延缓性反应神经系统过度兴奋，提高时的持久度和耐力!强肾固阳，抗疲劳: 激活肾细胞活力并提高免疫细胞的活性，平衡身体机能，令男士体魄强健、精力充沛。

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----- 乳钙 -----

宝宝从一个受精卵长到出生，这段时间需要吸取妈妈大量的钙。开始备孕，就要准备好补钙了。宝宝从一个受精卵长到出生，这段时间需要吸取妈妈大量的钙。中国营养协会推荐每日钙需要量，成年人每日所需800毫克，孕妇及哺乳期妇女每日需要1100-1500毫克。怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康都大有裨益。可以帮助缓解孕期小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等不适，也可以预防宝宝出生后患佝偻病、抽筋等缺钙症状。所以，储备钙质从备孕开始，有备无患多一份安心。

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----- 孕妇DHA -----

很多研究也证实了孕妇和乳母补充DHA的重要性。来自西安交通大学生命科学学院刘健康教授的一项研究就显示，产妇在怀孕期间补充DHA能够有效提高胎儿大脑海马中线粒体的活性，维持后代大脑中海马神经元的数量，有效提高后代学习与记忆能力。也有研究发现，膳食中DHA丰富的乳母，乳汁中的DHA含量可以明显提高，从而使小婴儿获得更充足的DHA。适合孕妇补充DHA的方式就是通过饮食上来补充。我们生活中有很多的食物富含着DHA，备孕期间的女性和孕妈妈都可以多吃这类食物以弥补DHA的缺乏。

想要孩子长高，孕妈妈可以吃：虾皮、蛋黄、动物肝脏、豆腐及豆类、以及蔬菜。

想要孩子漂亮，孕妈妈可以吃：番茄、葡萄、柑桔、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、胡萝卜等食物。

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祝各位妈妈生下的宝宝，健康聪明又漂亮！

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