夏季每天吃点坚果配酸奶，三种好处找到你

酸奶和坚果都是生活当中建议大家可以偏向选择的健康零食，酸奶当中富含优质蛋白质、钙质以及益生菌物质，坚果当中富含矿物质锌元素、不饱和脂肪酸等营养物质。当两者结合以后，既美味又营养，经常食用，可以给身体带来很多的好处。当然，食用这类美食同样需要注意一些细节，比如说食用时间，再比如说食用量。

—❶—

常吃坚果＋酸奶，对身体有何好处？

▏补充能量和营养物质 ▏

酸奶当中有蛋白质也有脂肪，而坚果当中同样富含脂肪类物质，食用可以补充相应的能量物质；同样，无论是矿物质元素还是益生菌，食用后都可以补充。这样一来，一方面可以为每日的工作和学习提供基础能量，另一方面也能预防各类营养素的缺乏症。

欧扎克酸奶果粒坚果麦片即食代餐营养早餐水果燕麦

▏促进肠道代谢 ▏

食用坚果＋酸奶，可以补充益生菌物质和膳食纤维物质，这样一来就可以促进肠道的代谢，促进排便，预防便秘和结肠癌的发生。

奇亚籽谷物酸奶水果燕麦片420g即食早餐

▏代替不健康零食 ▏

零食是各类人群的偏爱选择，而坚果＋酸奶属于健康零食，食用这种零食的同时就可以拒绝甜饮料、薯片等不健康零食，这也是食用坚果＋酸奶的潜在好处。

益衡混合水果麦片早餐即食干吃坚果燕麦片速食懒人代餐食品无脱脂

—❷—

食用坚果＋酸奶，需要注意的事项

▏什么时间食用更靠谱？ ▏

其实，对于坚果＋酸奶而言，早上吃或者晚上吃都可以，并不需要过分担忧此问题。如果您的肠胃没有问题，可以晨起当早餐食用，也可以在上午当做加餐食用；如果您不怕被肥胖困扰，您也可以选择在睡觉前1—2小时食用，也不存在问题。

优品康烘焙坚果水果燕麦片即食冲饮早餐食品代餐粥无脱脂干吃麦片

▏食用需要限量 ▏

两种食物都富含较多的能量物质，食用过多容易增加肥胖的风险，酸奶建议每日一小杯（100克左右，每日摄入奶类食品300克），坚果建议每日摄入不超过30克，一小把即可。

光明莫斯利安原味酸奶200g*24盒家庭装巴氏杀菌

▏食用“口味”要靠谱 ▏

坚果＋酸奶的口味五花八门，建议您选择原味酸奶＋原味坚果的搭配，减少精制糖等各种添加剂的摄入量，降低患糖尿病、高血压等慢病的患病风险。为了规避相应的食品安全风险，原味食物会更加靠谱。

德国进口酸奶 德亚酸牛奶200ml*15盒 营养早餐常温原味酸奶

各位朋友，你经常吃坚果+酸奶吗？都是什么时间吃？不妨关注我，在下方评论中留言，分享给我们。