孕期营养补充很重要，到底应该怎么吃？

孕期的女性的营养补充要同时满足自身运作和胎儿发育的需求，所以对各类营养的需求量都会较常人更大。以孕妈们在休息状态下的营养需求为例，这个时间段所需的热量要比孕前增加１０％至２０％，尤其是妊娠后期的需要会更多，这是一个非常大的量，所以怀孕后营养的补充既要合量，又要高效。

其实说起来孕期饮食的主要原则有几点：

1、适量饮食，均衡营养，不偏食，不挑食；2、维持孕期体重适当地增长，达到每周约０.５公斤为恰当，不过度食入碳水化合物及动物蛋白；3、适当地控制盐的摄入；4、孕期定期查血红蛋白，适当地补铁及钙。

但是我自己本身因为比较瘦，营养吸收不是很好，所以我除了通过饮食来补充我的营养，还会额外通过一些口服类的营养补充剂来补充营养，毕竟肚子里的宝宝最重要。我特别关心的就是维生素类的补充，因为我平常奶制品接触的比较多，但是蔬菜水果就是适量，所以维生素的补充仅仅通过日常饮食可能远远达不到理想标准，只能选择通过复合维生素片进行补充，这样一是能保证量，二是比较方便。但是我也不想乱买，所以也是做了功课才选择了一款比较大牌靠谱的复合维生素片——爱乐维复合维生素片。

爱乐维复合维生素片100片

我选择这款维生素片的一个原因就是品牌。毕竟这种营养补充剂类的产品，安全性与可靠性十分重要，而爱乐维是德国拜耳集团旗下的一个品牌，拜耳集团不仅是世界500强企业，还是全球的制药巨头，在生物医药领域可谓是行业翘楚，这款爱乐维的产品是由瑞士进行研发的，并经过国内正规审批与引进，所以从品牌角度就让我比较放心。

其次就是它的功能性，《中华临床营养杂志2014年2月第22卷第1期，Chinese Joural of Clincal Nutrition，February2014，Vol.22,No1维生素与矿物质专栏》中，维生素矿物质补充剂在保持孕期妇女和胎儿健康中的应用这一板块中就有专家共识说明到，充足的叶酸摄人能够将婴儿神经管畸形的发生危险降低70％，叶酸缺乏除了必然导致神经管畸形之外，还很可能增加缺血性心脏病及脑卒中的发病危险。可见叶酸对于母体本身和胎儿发育的重要性。这款复合维生素片每片含有0.8mg的标准叶酸，能够快速让体内的叶酸含量达到预防胎儿出生缺陷的水平，是非常好的叶酸补充品。

并且既然叫维生素片，就少不了多元维生素了，除了叶酸这种水溶维生素以外，这款维生素片还含有11种多元维生素，包括每片1.2mg（安全剂量＜3毫克）维生素A——可促进胎儿心脏发育；维生素B群——参与体内糖、蛋白质和脂肪的运作；维生素C——增强身体免疫；维生素D——有助于身体抵抗感染与保持骨骼健康、维生素E——维持生殖器官正常机能等。而且还不含碘，避免了出现孕妇碘超标的情况。此外还有钙镁磷等7种微量元素、矿物质，一片就能为身体补充日常所需的营养，可以说非常方便啦！！

当然，饮食是营养的基础，就算有补充营养剂也要先好好吃饭，所以我就算孕期吃这款维生素片也没把正常饮食落下，我一般是晚餐时服用，一天一片。当然你也可以早餐或者中午服用，但是有的妈妈可能早上容易恶心，所以还是看个人什么时间舒服服用就行。怀孕真的要好好照顾自己，别把营养落下，为了个人，也为了宝宝。