害怕肌肤衰老？教你正确的抗衰3步骤

虽然肌肤衰老无法避免，但我们还是可以通过一些方法来延缓衰老，“冻住年龄”维持青春肌。肌肤出现皱纹的主要原因有两个，一是肌肤细胞中的水分大量流失，细胞变得干瘪，因此出现干纹、细纹，肤色也会变得暗沉。

另一个就是自身的抗氧化能力变弱，加上肌肤中胶原蛋白流失，细胞是失去活性，肌肤屏障受损也会变得严重，导致肌肤问题更多，所以想要抗衰，提高肌肤的抗氧化性也很重要。

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修复肌肤屏障

首先，我们要知道肌肤屏障的作用和结构。肌肤屏障的的肌肤表皮层的最外层，它由角质层和覆盖于其上面的皮脂膜组成。皮脂膜是肌肤最外侧的保护层，有着锁水、保湿，减少肌肤细胞中水分流失的作用。

而角质层能够抵挡少量紫外线和一些微生物、微尘的侵害。因此，当肌肤屏障受到损伤时，肌肤问题会迅速加重，并且出现衰老问题。有一点要注意，适当的角质层对肌肤是有保护作用的，不需要多度清除。

1.1密集补充水分

原因：如果肌肤缺水比较严重，角质层细胞的水分会大量流失，而且当含水量低于10%的时候，脸上的皱纹会明显增加。角质层细胞中还有小分子的脂质，它的作用就是填满细胞间的空隙，防水肌肤水分流失。

而且肌肤缺水会导致新陈代谢减慢，影响表皮细胞的活力，倒是肌肤失去弹性，因此想要减少细纹，给肌肤补足水分是非常重要的。密集补水的话，可以选择含有神经酰胺、玻尿酸等成分的护肤品。

补水建议：神经酰胺是一种磷脂，而且肌肤的角质层中40%由神经酰胺组成。神经酰胺具有很强缔合水分子能力，它能够有效的维持角质层中中的水分，它能够在角质层中形成网状结构，起到很好的保湿效果。

玻尿酸是目前使用最广泛，也是世界公认的最好的补水成分。它的分子结构比较特殊，能够吸收自重一千倍的水分，而其它的分子非常微小，能够渗入肌肤底层起到补水效果。而且它本就是肌肤的构成物质，对肌肤没有刺激性。

1.2修复肌底损伤

原因：如果肌底细胞遭到破坏，会导致肌肤的防御功能大幅度下降，而且受损的肌底会直接反应的肌肤表面，并且出现皮肤变得松弛、皱纹增多等肌肤问题。肌肤甚至难以维持目前的状态，会加重肌肤衰老。

修复建议：因此，想要抗击肌肤衰老，一定要注意及时修复损伤的肌底细胞，提高肌肤机能，将肌肤维持在相对健康的状态。针对受损肌底，可以使用表皮细胞生长因子（EGF）和酵母提取物成分丰富的护肤品。

EGF是细胞中的一种生长因子，它还能刺胶原蛋白的合成与分泌，提高肌肤活力。它还能够抑制衰老基因的表达，帮助肌肤保持相对年轻的状态。而酵母提取物的修复性更强，它能促进肌肤细胞新生，起到修复肌底的作用。

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提高抗氧化力

当肌肤受到外界的刺激时，肌肤中的自由基浓度大大增加，强氧化性会损害机体的组织和细胞，进而引起肌肤衰老，随之而来的就是肤色暗沉、皱纹增多等一系列肌肤问题。所以抗衰的重要步骤就是对抗自由基。

2.1提高肌肤抗氧化力

原因：我们的面部长时间暴露在外，所它的氧化速度是最快的，这也是为什么脸上会最先出现皱纹的原因。而提高肌肤的抗氧化力，可以通过通过抑制自由基氧化反应的物质，或者消耗容易生成自由基的物质解决。

抗氧化建议：针对肌肤抗氧化，可以选择含有生物类黄酮、维生素C等具有抗氧化能力的护肤品。生物类黄酮能有效的清除肌肤细胞内的自由基，减少肌肤氧化的条件，从而降低肌肤氧化速度，延缓肌肤衰老。

而维生素C是比较常见的抗氧化成分，它存在于细胞膜内重，不仅能够抑制自由基活性，还能提高人体代谢，帮助肌肤增强抗氧化能力的同时代谢掉已经生成的自由基，使肌肤维持良好的状态。

2.2提高人体抗氧化力

原因：只提高肌肤的抗氧化性是不够的，毕竟衰老是内外同时进行的提高身体的抗氧化力还能给肌肤抗衰提高一个比较好的条件。因此进行身体的内部调理，抑制体内的自由基活性才是抗衰根本。

抗氧化建议：提高人体内部抗氧化能力，可以补充一些具有抗氧化功效的食物或者针对性比较强的补充剂。食物方面可以选择腰果、核桃等微量元素丰富的坚果，维生素E含量丰富的番茄、红薯等蔬菜也能提高身体的抗氧化力。

维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚是效果很好的一种抗氧化剂。它可对抗自由基，抑制过氧化脂质的生成。辅酶Q10也是细胞自身产生的天然抗氧化剂，与维生素E共同抗氧化效果会更好。

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防晒抗光老化

导致肌肤老化的最大原因就是紫外线照射，也就是我们常说的光老化，导致肌肤出现凹深的皱纹。而紫外线中的远紫外线作用在细胞DNA和角化细胞上，会刺激黑色素的产生，使得肌肤变得暗沉。

3.1化学防晒

原理：化学防晒就是涂抹防晒霜，它是利用防晒霜中的成膜性物质，在肌肤表面形成一道紫外线吞噬屏障，将紫外线吸入其中并加中和，消除掉其伤害肌肤的物质，从而达到保护肌肤免受紫外线损伤的作用。

不过，化学防晒剂分子会被皮肤吸收，对肌肤有一定负担。

防晒建议：常见的化学防晒成分有二苯酮、乙基己酯，这些都是对肌肤刺激比较小的物质。夏天即将来临，紫外线指数也会大幅增加，所以选择SPF（皮肤抵挡紫外线的时间倍数）加高的防晒霜很有必要。

防晒霜的另一个常见指数是PA值，它指的是抑制紫外线造成肌肤衰老，胶原蛋白流失的能力，越多的加号代表防御能力越强。如果长时间在户外，或者紫外线指数比较高的话可以选择择PA指数稍高的防晒霜。

3.2物理防晒

原理：更有效的防晒方式其实是物理防晒，它是通过折射紫外线来保护皮肤。物理防晒可以阻隔肌肤与紫外线的接触，从而保护肌肤不收紫外线照射的刺激，也不会加重肌肤负担。

防晒建议：比较常用的防晒物品就是遮阳伞、帽子和口罩了。我们可以选择带有黑胶、晶胶涂层的这样伞，这种材质对紫外线防护指数越大。口罩的话可以采用具有阻挡紫外线、并且改变其波长能力的光学布材质款式。

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