宝宝白天睡晚上玩怎么办？家长得这样调整

不少妈妈尚未从卸货的喜悦中反应过来，就陷入宝宝白天睡觉夜晚玩耍的折磨中来，这使得妈妈原本的生物钟被打乱，甚至长时间睡眠不足，恨不得将宝宝塞回肚子里。其实，宝宝这样折腾是有原因的，甚至还有可能是家长的错！

一、造成宝宝白天睡晚上玩的原因

1、对环境的不适应

宝宝出生后对周围的环境总是抱有探索与不适应的状态，也因为缺乏安全感，总是会在大人睡觉的时候哭闹，大人醒着的时候睡眠质量倍好。一般来说这是宝宝的过渡阶段，过一段时间后，宝宝的作息时间也会跟大人同步了。

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2、运动量不足导致夜晚精力旺盛

明明有的宝宝已过了对环境不适应的过渡期，但仍旧夜晚精力旺盛，怎么都不肯睡觉。这有可能是因为宝宝白天的运动量不足，到了夜晚根本没有感觉到困意，自然不肯睡觉，甚至还会哭闹着让家长陪着玩。

3、白天睡眠时间过长

如果宝宝在白天睡得多了，睡眠足够自然就会醒来，更会精神百倍，即使是夜晚了也并不会想睡觉。因此白天里，尤其是午睡时间，尽量不要让宝宝睡太久，一般1-2小时足矣。

二、宝宝白天睡晚上玩的危害

1、不利于规律作息的养成

夜晚睡觉更能保证睡眠质量，如果宝宝长时间没有适应周围的环境，仍旧白天睡晚上玩，就不利于养成良好有规律的生活习惯，这是与人体生物钟相悖的。

2、不利于身体发育

宝宝吃好睡好才能长得更好，人体的生长素一般在夜晚22点到凌晨1点的时候分泌，如果宝宝在这个时间段处于醒着状态，就很容易导致分泌不足，进而影响身体生长发育。

3、紊乱的作息精神状态差

夜晚的睡眠时间非常珍贵，夜晚的睡眠时间与质量与白天的睡眠时间并不对等，某一天夜晚不睡觉要好几天的睡眠才能补回来。休息不好，白天就会显得没精神，宝宝容易闹脾气，也会影响他做其他事的积极性。

4、影响他人休息

宝宝夜晚醒着家长就必须陪着，逗他玩给喂奶，家长早已习惯白天工作夜晚睡觉的习惯，宝宝的这些举动会影响家长的正常睡眠时间与生活质量，甚至会影响其工作。

三、如何纠正宝宝白天睡觉晚上玩的习惯

1、抓住机会培养其作息习惯

新生儿不是在吃就是在睡，当他慢慢长大时睡觉时间就会缩短，这时家长应当在白天陪宝宝玩，多跟他说说话，不要让他白天长时间睡眠，慢慢地让宝宝适应白天玩夜晚睡的作息。

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2、不要过分担忧宝宝饿

有的家长担心宝宝夜晚睡觉会饿，就会叫醒宝宝起来喝奶，宝宝喝完奶后精神百倍，就会哭闹着让家人陪着玩。事实上宝宝如果不是自动醒来，就没必要叫醒他喂奶，让他睡到自然醒才更利于良好习惯的培养。

3、宝宝醒着就让他醒着

如果宝宝夜晚醒来，他不哭闹的时候就不要逗他，让他呆着，过一会他就会自己再睡着。当然，如果哭闹自然要去查看是否出了什么问题。

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