5分钟放松瑜伽，快速消除工作疲惫感

久坐办公，一天结束身体疲惫酸痛，下面3个动作能够拉伸肩膀、背部、腰部和腿部，给全身一个放松舒展。每天下班回家练习5分钟，赶走疲劳更好入眠。

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牛面式变式

步骤：

1.坐在垫子上，双腿交叠放置，脚跟靠近臀部。

2.双手在脑后相扣，上半身挺直，腹部收紧。

3.手臂向一侧下压，带动上半身，坚持30秒后换一侧，反复练习。

防滑吸汗瑜伽垫铺巾

想要拥有更好的放松体验，选择在瑜伽铺巾上练习更舒适。这款铺巾采用麂皮绒材质，柔软细腻亲肤，触感就犹如在毛毯上一般，让身体更愉悦，心情也更放松。

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猫伸展式

步骤：

1.跪立在垫子上，双手伸直向前撑地。

2.上半身慢慢向下伸展，胸部、下巴贴地，双手向前伸展。

3.膝盖腿部保持不动，坚持30秒，反复练习。

柏屋舞苑 瑜伽球

很久不锻炼的人群，肢体难免僵硬，做动作也显得生硬。建议使用瑜伽球进行一个全身的放松，躺在瑜伽球上，四肢自然垂放，身体可以慢慢晃动，让紧绷的神经放松下来。

环保瑜伽轮后弯神器

久坐腰背僵硬酸痛，瑜伽轮是一个很好的舒缓神器。不仅可以放松腰背肌肉，对于改善驼背也有很好的帮助。瑜伽轮具有出色的承重力，所以尽可以放心使用。

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站立体前屈式

步骤：

1.站在垫子上，双腿伸直并拢。

2.上半身向下伸展，双手抱住小腿，尽量使身体贴近腿部。

3.脚跟抬起增加拉伸力度，坚持30秒，反复练习。

伽梵泡沫轴

做完上面3个动作，用泡沫轴来给肌肉做个按摩。这款泡沫轴带有立体按摩浮点，材质软硬适中并且富有弹性，能够刺激身体穴位，深度按摩肌肉带来舒爽。