备孕期坚持做好这3件事，宝宝将来更茁壮

第1件，坚持服用叶酸

很多女性都知道，孕早期阶段孕妇是需要服用叶酸的，其目的就是预防胎儿先天畸形，但其实在备孕期间，女性就要开始服用叶酸了。

有研究表明，备孕女性每天需要补充0.4-0.8mg的叶酸，从而保证体内的叶酸含量达到一个平衡值，所以一般建议备孕妈妈在备孕前3个月就要开始补充叶酸了，为胎儿的成长环境打下基础！

爱乐维复合维生素30片

比如这款爱乐维复合维生素营养片，蕴含0.8mg叶酸、维生素E以及钙铁锌等7种矿物质元素，不含碘并加入适量的维生素A,能够为备孕期女性提供全方面的营养成分。

叶酸在备孕期和孕期期间可以有效预防宝宝先天缺陷，而维生素则可以提升女性身体素质，使备孕期的身体调整至较佳状态，从而使备孕爸妈身心更轻松。

爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊

比如爱乐维的这款玛咖胶囊主要是由多种营养成分组成，每100g胶囊中便含有5.92g蛋白质和1.48g淫羊藿苷以及0.74g锌，比较适合易疲劳人群使用，对精神疲劳、身心压力较大的现象均具有良好的改善功能，而对于正处于备孕期的男性来讲，这款胶囊则能将有效调整好身体状态

第2件，要注意控制体重

备孕期间，女性还要控制好自己的体重，如果过于肥胖，怀孕之后很可能引发妊娠期高血压、高血糖等并发症；而如果太瘦，则容易导致孕妇营养不良，无法给予胎儿足够的营养，这两者都不利于胎儿的生长发育。

所以备孕妈妈一定要控制好自己的体重，平常除了正常规律的饮食之外，还可以多做一些户外运动，这样不仅能起到控制体重的效果，而且还利于自身体质健康。

第3件，坚持良好的生活习惯

进入备孕之前，备孕爸妈可能多少会有一些不好的生活习惯，例如熬夜、饮食不规律等等。而这些不好的生活习惯很可能导致备孕爸妈的身体状态下降，从而出现备孕疲惫、备孕期身心压力过大等现象。

所以备孕爸妈在备孕期尽量要将之前的一些不良生活习惯改掉，并且坚持良好的生活习惯，饮食方面可以多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜，作息方面要坚持早睡，避免熬夜。

备孕期是一个复杂且讲究的过程，备孕 期间 夫妻之间不要过于心急，努力调整好自己的生活以及身体状态，保持好轻松愉悦的心态，就安心等待宝宝的报道吧。