瑜伽呼吸小技巧，帮你快速解决头痛问题！

呼吸是我们每天都在无意识地做的一件事。然而有些人丝毫没有意识到正确、恰当呼吸的重要性。呼吸维持身体的生命力量，对健康至关重要，并影响你的身体、情感和精神健康。

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寻找节奏

远离短暂和快速的呼吸，那对你没好处。尝试深吸一口气，最多可以数到10，再来10个呼气，确保你的呼吸比平常更深长。

按照这个节奏，观察你身体如何反应这种深而缓慢的呼吸，它会放松你的神经，减少头痛强度。

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气球呼吸技巧

这里有一个惊人的呼吸运动。伸直背部，想想在肚脐下方的一个地方呼吸，这将填满你的腹部。让空气像气球一样放气，缓慢而稳定。继续这种吸气和呼气一段时间的技巧，头痛会消失。

舒适地坐下来，想象你正在呼气空气，气管下降到肺部并扩大，感觉和平和平静。这样做几次以远离头痛。

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音乐治疗

找一个舒适和积极的空间，听舒缓的音乐，做深入和集中的呼吸。让音乐给你平静，清洁身体，放松肌肉，融化头痛。

也可以用时用鼻孔交替呼吸进出，这对身体的整体放松是有益的。盖住右鼻孔通过左鼻孔呼吸，然后反过来反复，以治疗头痛。

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金刚坐呼吸

金刚坐姿做这三部分呼吸。首先，以相同的速度从缓慢平衡的吸气开始，然后呼气式吸气的两倍，最后吸气是呼气持续时间的两倍。整个过程持续约45分钟。

莲花坐姿。这个过程涉及10个快速呼吸，然后是长呼吸。在鼻子吸气和呼气时施加力量和速度，胸部区域必须上下活动，做5次吸气和呼气，然后深吸气，重复该过程至少5分钟，以激发头脑远离头痛。

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