跑步减肥，这两件事千万别忘了！

提到运动，我可是能像念经一样说出来好多好多项目呢~是不是敲厉害！可是纵观无数的运动项目，小编最最最喜欢的就是跑步啦！

穿上跑鞋，带上装备出发！一路欣赏沿途的风景，听着最爱的音乐，脚步随着音乐的节拍动起来，带着好奇心，跑去未知的地方，感觉每次奔跑都是一次探险，总会有有趣的故事发生，像草莓酱去年除夕夜在无人的街道上完成了人生第一场半马，那种感觉呀就像是整条街甚至整个世界都是自己的！真的，谁跑谁知道！

啊~想想就觉得好刺激！搞的小编现在都想出去撒丫子跑了，哈哈~~

跑步前穿上合脚轻盈的跑鞋，准备好一小瓶水，一个手机腰包，一块小型的擦汗毛巾，还有一颗热忱的心就出发吧！

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对了，别忘了带上你的脑子和眼睛（像上次小编就是跑步低着头不看前面，结果撞上了逛公园的老爷爷，差点自己就要去碰瓷了呢，哈哈）

就算只是简简单单的跑步，也是有很大讲究的，如果你选择在早上跑步并且有些饿，那么小编建议在跑步之前稍微补充点食物（像是一片全麦面包，一根香蕉），以免跑步的时候出现眩晕状况。

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晨跑适用平时白天工作较忙的人群，早上早起半个小时出去跑跑，不仅能让我们一天都元气满满，提高心肺功能，也能达到减肥塑身的效果~可能还会遇到帅哥靓妹哦~坏笑

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其实早上的空气并没有我们想象中的那么好，早晨的空气中含有很多前一夜的尘埃，二氧化碳的含量很高，对人体不好。所以，时间充足的话还是下午4点~6点去跑吧！因为这个时间段是力量和耐力处于相对最佳状态的时间，运动受伤的风险也要小一些。

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不管任何时候做运动，都应该坚持，并且要做好热身拉伸运动，可以做一些简单的跳跃运动，让身体进入运动状态，这样能够防止肌肉损伤。