每天3个动作，优化臀腿曲线告别松弛

S身材曲线的一大重点就是臀腿线条，很多人臀部到腿部这一块是一条直线，没有弧度并且肉肉松弛，美感不复存在。下面3个动作专门练习臀部和大腿，打造性感臀腿线条，开始吧！

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幻椅式

步骤：

1.双腿并拢伸直站立，上半身挺直收腹，双手在身后相握。

2.臀部慢慢往下坐，脚跟抬起，使大腿与小腿呈直角。

3.目视前方，收紧臀部防止下沉，坚持30秒。

暴走的萝莉 瑜伽裤

好的瑜伽裤也能优化身材线条，这款瑜伽裤具有高弹力，很好的包裹下半身，高腰加褶皱裤腰设计，隐藏腰部赘肉，并且带有臀线设计，翘臀一穿就有。

派度运动瑜伽裤=

夏季穿瑜伽裤透气很重要，这款瑜伽裤在腿部加入大面积的网纱拼接设计，能够快速散热排汗，并且面料舒适爽滑，不会有黏腻感。

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双角式

步骤：

1.双腿分开站立，间距两步远，伸直双腿挺直上身。

2.上半身向下伸展，双手分别抓住两脚，大臂平行地面。

3.头部轻轻触地，坚持30秒。

capezio瑜伽垫

这款瑜伽垫采用环保材质，不含有害物质和刺激气味，居家使用可以放心。并且是双面防滑设计，不仅贴合地面，表面也无惧汗水，夏日出汗也不打滑。

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女神式

步骤：

1.双腿分开站立，间距一步距离，双腿伸直上身挺直。

2.臀部慢慢向下坐，使大腿与小腿呈直角，膝盖向外。

3.双手伸直举过头顶，收紧臀部肌肉，保持30秒。

电动泡沫轴

练习过后的放松也很重要，常用泡沫轴按摩肌肉可以让线条更优美。这款泡沫轴是电动的，比普通的按摩效果更深入，也更有效，平时也可以作为放松使用。