如何摆脱失眠困扰？告别数羊综合征

虽然我们大喊着熬夜秃头，也戏称自己在“熬夜修仙”，但是也确切地感受到睡眠质量低下带来的无论是身体还是学习工作上的危害，摆脱失眠症迫，告别数羊综合征在眉睫！接下来，我要告诉你几个告别失眠的小妙招。

— ❶ —

减少油腻或难消化类食物的摄入

很多上班族在下班后喜欢小聚一餐，或者顺路带着油腻重口的食物回家作为晚饭，直到睡觉前，这些难消化依然存在于你的胃中。因为食物难以消化，身体不得不“加班加点”提供能量去消化食物，胃部得不到良好的休息，睡眠质量也就下降了。所以，睡前一定要减少油腻或难消化食物的摄入。

— ❷ —

调整心态，睡前不要胡思乱想

不要总是纠结日常生活或工作中的问题，苦思冥想，又得不到解决，只是加重了思虑。调整好心态，做一些自己喜欢的事情，不要在睡觉时胡思乱想，让自己难以进入睡眠状态。只有放宽心，才能有良好的睡眠。

— ❸ —

补充褪黑素

褪黑素是影响睡眠的重要因素，而人体因为各种各样的原因，内分泌失调，与此同时褪黑素的分泌也受到影响，分泌含量减少。从这一方面入手，补充褪黑素，避免人体生物钟调节剂的缺失，改善失眠多梦等症状，我们就可以更好地休息了。

— ❹ —

食用酸枣仁，宁心补肝

在中医学中，酸枣仁具有补肝宁心，敛汗生津的功效。很多失眠症患者，尤其是处于更年期前后的失眠患者，需要补充肝血。食用枣酸仁，最好选择经过制作的保健药品，在制作之后，它能去除副作用，成为失眠患者的福音。枣酸仁中含有生物碱，多种氨基酸和金属微量元素，能够很好地改善失眠症。

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以岭牌酸枣仁油软胶囊，是国家食品药品监管局批准的助眠保健品。你还在为睡不着、睡不深、睡得累烦恼的话，这款产品能够标本兼顾，有效助眠。其原材料采用了太行山道地邢酸枣为原材料，经过文火炒黄之后，增强了药性，让它更馥芳香，再经过层层筛选提炼，浓缩出精髓，这样的酸枣仁软胶囊更易被人体吸收。购买时，还会赠送褪黑素，为您好眠助力。这款助眠保健品，是失眠症患者的良好选择。

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以上就是我要告诉您的解救失眠的方法，希望能够帮助到您~