如何高效减脂？1块瑜伽砖轻松办到

你以为瑜伽砖只有初学者才用？那你就错了，瑜伽砖不仅能辅助初学者，还能加深练习，促进高效减脂。

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动作一

1、先仰卧，膝盖弯曲，双脚离地。右臂和右腿向上伸直。

2、将左肘弯曲90度，在左肘和左大腿之间放一个瑜伽砖。

3、保持左侧静止，腹部用力。吸气，放下右臂和右腿，悬停在空中。呼气，把右臂和右腿 都抬起来。

4、重复10次，然后换边。

好物：

艾扬格 软木瑜伽砖

瑜伽砖在选择的时候也要注意防滑性能。这款瑜伽砖采用的是环保软木材质，边角切割圆滑，手感圆润不硌手，表面特殊颗粒质感，起到有效防滑作用，使用时更方便。

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动作二

1、在地面上放置一个木块。右脚踏上瑜伽砖。双手放在臀部上，左膝向胸部抬高，右腿保持平衡。

2、慢慢地弯曲右膝，左脚向后踏，形成弓箭步。双膝弯曲90度。

3、呼气时，右脚用力，左膝抬回到胸部。重复8-10次，然后换腿。

好物：

峰燕 tpe瑜伽垫

一款颜值和性能兼具的瑜伽垫，采用TPE材质制成，防滑和回弹性能同样出色，能够起到有效支撑的同时，牢牢抓住地面，保障练习安全。

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动作三

1、地面放置两块瑜伽砖，两者的距离差不多与肩同宽。

2、双手放在瑜伽砖后面，做高位支架式，腹部用力。

3、把右手放在前面的木块上。然后，左手不动。

4、然后，把你的右手放原处，然后把你的左手放到瑜伽砖上。

5、重复八次。

好物：

骆驼 运动内衣

女生运动，运动内衣一定要选好。这款运动内衣采用加宽设计，覆盖面积较大，能够有效提高稳定支撑性，呵护胸部健康，透气运动面料，在夏季也能助你保持清爽体感，让你享受运动畅快感。

春夏高弹速干瑜伽裤

一款显瘦好穿的运动紧身裤，采用高弹面料制成，仅仅包裹双腿的同时，不会带来束缚感，让你运动自如，高腰设计，收拢多余赘肉的同时，拉长下半身比例，更显腿长。