抗氧化大作战，细嫩肌肤有门道

都说时间是把杀猪刀，但是经常看综艺的小伙伴应该不难发现娱乐圈有不少逆龄生长的不老男神女神。我们甚至经常会开玩笑说她们是不是吃防腐剂长的呀，这个就叫做冻龄有术啦。

人只要活着，只要呼吸，就会不断发生氧化反应，而肌肤氧化就是我们变老的原因，因此要冻龄，要青春常驻，就要学会抗氧化。抗氧化大致可以分为清除自由基、防止光氧化、避免辐射氧化和增强抗氧化能力这四步。

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清除自由基

我们的机体本身具有清除自由基的机制和功能，但随着年龄的增长这种功能将逐渐下降，形成角质、细纹等自由基的产物。而我们需要手动清理这些表皮自由基，和通过补充自由基清除剂来做到抗氧化。

（1）去角质

角质层位于肌肤的最外层，具有保护肌肤、锁住水分的功能。而多余角质的产生是新陈代谢变慢，自由基剥夺细胞活性后的产物，对于这种多余的自由基一定要及时清洁。除了可以感受肌肤平滑的触感，还可使护肤品成分易被肌肤吸收，进而维持皮肤的新陈代谢。

去除老旧角质，可以促进皮肤的新陈代谢和吸收力，对改善皮肤是有帮助的。关键要在去除老旧角质的时候保护好新鲜的角质，让它们取代老旧角质的地位。这样皮肤的厚度不会减少，皮肤也丝毫不会受到伤害，而其保护力和活力则会大大增强。

（2）补充自由基清除剂

SOD存在于生物膜的水溶蛋白酶内，能将脂质过氧化物还原成无害的羟基化合物，清理过多自由基，保护细胞免受伤害，而且硒是它的重要组成成分，因此给肌肤适当补硒有助于清理自由基。

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防止光氧化

在紫外线的作用下，体内会迅速催生出自由基，导致细胞被氧化变成黑色素，同时也会更快攻击细胞中的DNA和酶，这也就是我们所说的光氧化，而防止光氧化通俗来讲就是防晒。

（1）补水保湿

众所周知，皮肤缺水会导致皮肤更加不耐晒，所以防晒的第一步就是先补水。我们在每天洗完脸后一定要坚持使用爽肤水，爽肤水可以渗透内部使肌肤饱满，充分补水的同时，还能避免面部水分蒸发。

然后在平时皮肤缺水时，可以使用保湿喷雾给皮肤紧急补水，缓解紧绷感。切记不要喷涂太多，以免无法吸收的水分蒸发加快干肌水分的流失，这种方法能够有效保障水油平衡，让肌肤更耐光！

（2）涂防晒

涂防晒对于抗光氧化来说是最重要的一步，因为紫外线不仅会让你变黑，而且皮肤一晒就更容易产生自由基，造成化皮肤光氧化，从而引发皮肤老、皱纹等问题，因此在出门前见光前，最好给涂上SPF指数合适的防晒乳。

SPF指数代表着防晒霜对紫外线的遮蔽率和遮蔽时间，指数越高代表其油性越大，大部分人在涂抹防晒上可遵循两点：一，日常防晒SPF 15—30；二，户外运动SPF 30—50。如果不怕防晒质地油性大，则可以选用SPF指数高一点的产品来全方位的防止光氧化。

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避免辐射氧化

电脑、手机、电视等屏幕中所产生的辐射会刺伤肌肤，致使大量自由基产生，并造成肌肤的蛋白纤维断裂，因此抗氧化的过程中还需要注意避免辐射氧化。

1. 勤用面部隔离

需要长时间面对屏幕的办公室白领或者学生党要养成勤用隔离霜的习惯，因为隔离产品中含有丰富的抗氧化因子以及高浓度的营养滋润成分，可以抑制自由基的产生，防止肌肤辐射氧化。

需要注意的是在封闭环境中，室内的鲜氧量远远低于室外，很容易造成肌肤缺氧，因此在使用隔离类产品之前需要做好滋润保湿工作。如果室内开了空调，在涂抹隔离以后还要定期用喷雾或者加湿器给肌肤补充水分。

2. 植物去除辐射

很多植物都有吸收辐射的作用，比如仙人掌，它能吸收电磁波辐射，减少各类屏幕光对肌肤产生的辐射氧化，还能化解周围磁场辐射的毒素。因此可以在电脑、电视附近摆上一盆仙人掌盆栽，能有效防止辐射带来的肌肤氧化。

3. 补充抗氧化剂

在我们使用电脑、手机、电视的过程中，肌肤会不断产生自由基，因此我们可以补充抗氧化剂来及时去除这些自由基。方法有两种，一种是使用带有抗氧化剂的喷雾或者将化妆水分装入喷瓶中使用，不但能防止辐射氧化还能给肌肤及时补水。

第二种方法就是直接摄入含有抗氧化成分的食物，比如含有多酚类抗氧化物质的茶类（绿茶、菊花茶等）、水果类（葡萄、蓝莓、草莓等），也可以食用含有丰富维生素E的坚果类（腰果、核桃、榛子）等。

4. 注意面部清洁

屏幕的蓝光辐射不仅会产生大量自由基，还会吸附空气中的粉尘、杂质，因此平时结束关掉电视电脑以后、入睡前要注意清洁面部。没有带妆的情况下用清水洗净即可，因为过度洁面会带走肌肤表层的脂质，反而令肌肤干燥，加速老化。

Tips：屏幕所产生的辐射其实并不算特别大，但是日积月累下来对肌肤的破坏却很大，因此平时要注意避免长时间面对屏幕。此外，保持足够远的距离也可以降低辐射给肌肤带来的危害。

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增强抗氧化能力

增强肌肤抗氧化的能力最直接的方法就是口服和外用“抗氧化剂”，以口服进行内调，外用针对表面。而“抗氧化剂”种类非常繁多，抗氧化性效果最好、也是我们日常生活最容易接触的，今天就给大家推荐几款好物，内服和外用搭配着用，效果也会更好。

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