每天扭一扭，促进消化排毒养颜

因为不良的生活规律，现在很多上班族和学生党肠道消化都有一点小毛病。肠道滞留的宿便没有及时排出容易造成消化不良、皮肤长痘、肚子肥胖等问题。想要改善消化问题，下面3招瑜伽来帮你！

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骑马式扭转

体式分解：

1、左腿弓步向前，右腿向后伸展。

2、躯干向后侧扭转，颈部后仰。

3、左手撑在地面，脊背挺直，腰腹拉伸，右手向后伸展。

可欣雅 瑜伽服

这个动作全身拉伸幅度比较大，穿着专业的瑜伽服更方便体式拉伸。这件瑜伽服采用高弹面料打造，上身亲肤舒适不紧绷。便于体式舒展更到位规范。

SLIMMO 健身裤

一条基础百搭的瑜伽裤也能有效提升瑜伽练习效率。这款百搭瑜伽裤不妨了解一下。高腰版型设计，视觉上拉伸腿部比例，紧致腰身，视觉上让双腿更显纤细瘦长。臀部T型走线勾勒翘挺臀部，突显性感女人味。

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坐姿侧伸展

体式分解：

1、坐立在地面，左腿向左侧伸展。

2、右腿屈膝，脚背蹦起来，脚尖踮地。

3、上半身向左侧倾斜，左手向前伸展握住脚尖。

4、右手向下握住左脚脚背。

aimer sports 瑜伽砖

这个动作对腿部拉伸幅度较大，练习时可借助瑜伽砖辅助练习。瑜伽砖可以帮助练习者调整练习姿势，延长动作停留时间，同时有效舒展筋骨，提高身体柔韧性。

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骆驼式变式

体式分解：

1、跪立在地，双脚脚背贴地。

2、上半身向右侧扭转后弯，右手撑地。

3、右腿屈膝上扬脚背抵住右手手臂内侧，腰腹拉伸。

PIDO 瑜伽轮

这个动作后弯幅度大，练习时可借助瑜伽轮辅助练习。瑜伽轮可以有效拉伸背部曲线，舒缓紧张的肌肉。有效提升后背的柔韧性和灵活性。