女神美背秘诀，3式摆脱圆肩驼背

圆肩驼背是很显壮显胖的不良体态，如果你还想做个瘦瘦的小仙女，那就赶紧打卡下面这3个体式，先把圆肩驼背矫正过来。

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坐姿猫牛式

1、准备一个瑜伽砖，然后坐在瑜伽砖上，双腿交叉。手掌朝下放在膝盖上，腹肌用力。

2、吸气，胸部挺直抬高，然后摆成牛坐姿。拉长脖颈，打开肩膀。

3、呼气，下巴向胸部收拢，摆成猫坐姿。把你的腹部拉向后方，抓住膝盖重心向后，拉伸脊柱。

4、继续交替牛和猫的姿势做八轮呼吸。

好物：

TOYOGI 泡沫瑜伽砖

好的瑜伽砖不仅需要舒适的手感，更需要强韧的内心。这款瑜伽砖甄选高密度EVA材质，闭孔发泡结构，硬度超过45度，但重量却只有280G。柔而实的手感，给你带来更可靠的练习体验。

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坐姿转颈

1、跪立进入。

2、手指交叉放在背部后面，腹肌收紧。

3、慢慢地把右耳朝右肩靠近。深吸气，感受颈部左侧拉长。

4、呼气，下巴朝胸口下压。然后吸气，将左耳向左肩靠近。

5、在这里深呼吸，感觉颈部右侧伸展，然后向另一个方向转动。继续左右转动，每侧重复8次。

好物：

派度 天然橡胶瑜伽垫

瑜伽垫太厚不好携带？这款天然橡胶瑜伽垫，厚度仅仅只有1.5mm，可以让你随意折叠，轻轻松松的放进包中，完全不会占位置。绒面表面，手感亲肤舒适还能快速吸汗，橡胶底层牢牢吸附地面，给你无限安全感。

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小狗式

1、跪立，膝盖与臀同宽，保持一定距离。

2、臀部与膝盖垂直，双手向前伸展，直到前额贴地或瑜伽垫上。然后，双手继续向垫子顶部伸展，直到手臂完全伸展开。

3、保持这个动作，做八次深呼吸。

好物：

slimmo 瑜伽服

经典圆领，修饰秀美的脖颈，整体给人细腻柔美的少女感。袖口包裹手臂，修饰出好看的天鹅臂，短款设计，突显出腰部的风景，更显性感迷人。

网纱拼接高腰瑜伽裤

想要显高显瘦？高腰瑜伽裤不能错过。这款瑜伽裤采用加宽腰封设计，包裹腹部肉肉的同时拉长下半身比例，给人腰部以下全是腿的既视感。而不规则的网纱拼接，提高裤子设计感的同时透气性更强，让你运动颜值都兼顾。