瑜伽式“天鹅臂”，4招甩掉拜拜肉

四月来了，夏天还会远吗？别等到穿短袖背心的时候，才发现自己的手臂肥肉多，再练就来不及啦。趁着现在，马住这套瘦手臂瑜伽，练就紧致天鹅臂。

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上犬式

步骤：

1.俯卧开始，双腿伸直向后伸展，双手在胸部两侧撑地。

2.手臂伸直撑起上半身，身体保持直立，目视前方。

3.全程双手双腿保持伸直，坚持30秒。

PIDO天然橡胶瑜伽垫

上犬式需要手掌支撑身体，就需要瑜伽垫来起到保护作用。这款瑜伽垫表面采用麂皮绒材质，具有良好的防滑性能，背面是天然橡胶，能够牢牢吸附地面。

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轮式

步骤：

1.仰卧开始，双手向后翻转在耳侧撑地。

2.双手双脚用力，将身体抬起，身体呈拱形，头部自然向下。

3.调整双手与双脚的间距，保持30秒。

奥义瑜伽轮

瑜伽轮可以很好的帮助身体后弯，这款瑜伽轮采用环保材质，内圈采用PP材质具有良好的抗压能力，并且能提升耐冲击性能，所以不用担心体重问题，可以放心使用。

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肘倒立式

步骤：

1.跪立在垫子上，身体向前趴，手肘撑地，大臂垂直地面。

2.双脚用力向上蹬，双腿在空中找到平衡点。

3.手臂保持收紧，坚持15秒。

梵美人夏季薄款瑜伽裤

这款瑜伽裤是中高腰的设计，穿着舒适的同时还能隐藏腹部多余赘肉，让身材更加美好。七分裤的设计，在春夏时节穿着更加清凉透气。

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靠墙倒立式

步骤：

1.山式站立，面对墙壁两步远距离。

2.双手向下撑地，手臂伸直同时双脚向上蹬，踩到墙壁保持平衡。

3.慢慢调整姿势，一只脚离开墙面，坚持15秒。

La Nikar 瑜伽短袖

练习倒立式，上衣要穿着贴身的版型才不会走光。这款瑜伽短袖整体版型修身，短款的设计露出一部分腰部，具有很好的塑形效果。