月子里这食物是回奶高手！母乳妈妈要避开

我们群里有个宝妈吐槽说，她顺产一个小公子，全家高高兴兴的从医院回来后，婆婆精心准备各种各样的大鱼大肉做月子餐，希望她能坐个好月子。可是天不遂人，这个宝妈的母乳却并不多，还出现堵奶，奶水量变少了。

孩子经常饿的哭闹，婆婆看不下去了，说孩子没吃饱，要添加奶粉！这位宝妈气不过，可是看到小家伙一醒了就不停的四处找奶、吸手指，也不忍心。但自己奶水一时半会也没法变多，于是就添奶粉吧。谁知道宝宝奶粉量越吃越大，结果母乳还真的也越来越不够了。结果才出月子不久彻底回奶了，母乳主食变零食。

真正的回奶高手原来是它！

在哺乳期很多妈妈，饮食上小心谨慎，韭菜、茴香、花椒、大料、香菜、苦瓜、西瓜、咖啡等影响母乳的食物，能一概规避。有人说大补的食物如鸽子、芹菜、大麦茶等，也是回奶利器，也统统不吃！然而会回奶的又岂止是饮食上这些食物。然而，众多母乳失败的案例说明了一个事实：真正的回奶高手是奶粉！

泌乳公式里其中一个不可缺的因素就是“频繁有效的乳汁移出和刺激”。宝宝的胃容量就那么大，吃了奶粉肯定会相应地减少了母乳的摄入量啦。然后夜间可是妈妈的产奶高峰喔，在乳房工厂准备就绪等待宝宝，本该大量下单的时候，宝宝却被奶粉撑晕过去了。那可想而知，妈妈的母乳产量自然受到影响！久而久之，奶量会自然越来越少……

然而，很多时候奶粉的入侵并不是妈妈本身所想的。在初为人母时，妈妈被婆婆妈妈七大姑八大姨甚至“热心肠”的路人甲胡乱质疑，这才导致自己对母乳哺乳没有自信，才不得已而让奶粉入侵的...

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2个方法，让宝宝吸出翻倍母乳！

1、夜间哺乳必不可少

夜晚是人体分泌各种激素的高峰期，泌乳素也是其中之一。尤其晚上12点-凌晨3点，是泌乳素的分泌高峰期。这个时间段让宝宝吸允刺激，并及时排空乳房，泌乳素会加倍分泌！

夜间哺乳，做好2点。首先，小月龄的宝宝，由于胃容量有限，都需要夜间哺乳，所以晚上母乳同床睡觉最好；不仅方便妈妈照顾宝宝，更能方便夜间哺乳，刺激乳汁分泌。其次，就算宝宝晚上睡的香，没有醒过来吃奶，妈妈也要把乳汁用吸奶器吸出来，及时的排空。这样身体才也能接受到催奶信号，加大加快产奶。

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2、左右交替喂奶

喂奶常见的做法是建议一侧喂奶15分钟，再换到另外一侧，这个方法在一些一吃奶就睡的宝宝上就没那么好用了，一吃就迷糊，妈妈看着也着急，一边试着把乳头往外拉，刺激宝宝吮吸，再就是抠脚伢子，或者拉拉耳朵呀等等，有时管用，有时也不管用。

那么这时，我们干脆把乳头抽离出来，让宝宝醒的更彻底，换到另外一边，吃迷糊了就再换回来，反复换边来唤醒宝宝的做法能够鼓励宝宝进行长时间的积极吮吸和吞咽，从而获得高脂肪高热量的后奶。那么还有一个技巧就是换边中间拍嗝，拍出空气，腾出更多吃奶的空间。

很多妈妈不知道还可以用这个技巧，这和宝宝很少吐乳头，妈妈没有意识到可以自己主导整个喂奶节奏有关系，那么慢慢的就有经验了。还有原因就是不知道怎么拔出奶头，这里顺便提一下，用洗干净的手指轻轻伸进宝宝上下牙龈之间轻轻转动，空隙一大就赶紧抽离出来，或者是按住宝宝下巴，也可以试试。

TIPS：妈妈可以把宝宝吃不完的母乳，用吸奶器吸出来后，全部放入储奶袋内，这样才能保证母乳的新鲜度。

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3、 乳房挤压法

在宝宝吸吮的时候，你可以配合用手挤压乳房的远端，这样会延长宝宝的吸吮时间。当宝宝吸吮不那么起劲儿的时候，就可以轻轻地挤压乳房并保持挤压状态，这样会加速奶流，宝宝又会重新开始积极吸吮。根据需要，你可以在乳房的不同位置重复挤压，直到宝宝停止积极吸吮为止，这时候就可以换另一边的乳房喂奶了。

4、喂奶后再吸奶

如果你还想再加把劲儿，可以在哺乳完以后跟着再吸奶。双边吸奶器效率最高，妈妈最省劲儿，频率调至每分钟吸、放40-60次，乳汁停止流出后可以再吸2-5分钟。

TIPS：给宝宝喂奶时间麻烦事儿，时间长了妈妈的手臂就很容易酸麻，这时候可以准备一个哺乳枕，来减轻手臂压力。

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