孕期吃燕窝好处多，怎么吃才最科学？

从备孕到怀孕再到整个孕期，肩负着“一人吃，两人补”重任的孕妈在饮食方面总是格外注意。毕竟宝宝发育所需的各种营养均来自母体，孕妈的营养状况也直接影响到宝宝的身体正常发育以及智力发育。面对市面上层出不穷的花式进补方法，孕妈在孕期都需要补充哪些营养成分呢？

据统计，80%的孕妇会在怀孕前两三个月就开始吃燕窝，在孕期吃燕窝的明星也不在少数。因为它不同大鱼大肉，既可滋补又能长胎不长胖。孕妈定期食用燕窝，不仅能够增强自身免疫能力，还能快速为胎儿补充营养，起到安胎补胎的作用。对于孕妈来讲，燕窝中的唾液酸，除了缓解“孕傻”的症状外，还能有效防止妊娠纹的产生。那么，孕妇在不同月份怎么食用燕窝，才能吃得更科学呢？

一、孕早期（0-3个月）

孕早期是胎儿主要器官发育形成期，特别是准妈妈怀孕的第一个月，胎儿的心脏、神经系统处于发育关键期，燕窝中高达10%的燕窝酸，是促进胎儿大脑发育和免疫系统完善的必需成分，而这种珍贵的成分仅大量存在于母乳中最好的初乳中。这个阶段，孕妇还经常会出现呕吐、食欲不振、头晕乏力等症状，营养物质的摄入就会相应减少。这时每天吃上3-5克的燕窝，就可以调节体内微循环，一定程度上还能改善妊娠反应。早上空腹或是睡前食用，效果会更好。

艾尚燕的即食燕窝

艾尚燕的这款即食燕窝，利用了121℃高温灭菌技术，不添加任何化学防腐剂，实现30天无菌保鲜，每一口都顺滑醇香。通过3次手工挑毛，8重纯净水的过滤，在精准控温控时的情况下，最终炖煮出新鲜软糯的燕窝。特别适合对掌握不好火候炖煮燕窝的懒人食用。

除了食用燕窝外，孕妈还要及时补充叶酸，促进宝宝脑部健康发育，以此降低宝宝发生畸形的可能性。这个阶段，孕妈对叶酸的需求量是正常人的四倍左右，日常单纯地从豆类、菠菜等含有叶酸的食物中摄入叶酸，已经无法满足孕妈的需求，这时可以适当选择一些叶酸维生素来补充叶酸。

二、孕中期（4-6个月）

孕中期胎盘已经形成，胎儿开始迅速发育，脸部特征变得明显，性器官和骨骼发育旺盛。胎儿每天需要从母体中获取大量钙质，孕妇对钙的需求量增加到1200毫克。这时要合理搭配每日膳食，来补充钙质。

这个阶段孕妇食欲也开始大增，需要摄入大量的能量来补给缺失的营养。比如蛋白质、维生素、碳水化合物，平常可以多食用蛋类、奶制品、蔬菜和水果等。燕窝中含有的优质蛋白质和多种微量元素，就能为孕妈补充所需营养，这时可以利用燕窝来搭配各种膳食。

艾尚燕孕妇浓缩即食燕窝

从事燕窝营养行业7年的国家一级营养师，通过食用燕窝10年的经验，证明每次食用2.8克燕窝更科学有效。艾尚燕的这款即食燕窝做到每瓶精选2.8g干燕窝，把6小瓶作为一个食用周期，使得孕妇每周食用燕窝的含量更科学精准，花少量的钱就能让孕妇充分吸收到燕窝的高营养。通过精挑细选优质的轻毛燕，再经过15道严苛的纯手工净化，让吃到嘴里的每一盏燕窝都健康安全。

当胎儿满5个月时，胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟速度开始加快，这时孕妈一般会通过胎教来刺激胎儿的试听触觉，这就需要母体供给胎儿更多的DHA。DHA只存在于鱼类及少数贝类，一般深海鱼会通过吃海藻来获取DHA，所以直接补充深海鱼油提炼出的DHA就能满足孕妈的需求。

Orthomol奥适宝孕妇DHA维生素

利用无污染海域的深海鱼油提炼出高含量的DHA成分，不仅能够促进胎儿大脑细胞的发育，还有助于胎儿视网膜光感细胞的成熟。孕妇可随荤汤服用，这样才能使母体充分吸收，建议孕妇每日摄入的DHA不少于200毫克。

三、孕后期（7-9个月）

这个阶段胎儿体重增长明显，胎动频繁，对钙的需求量增大。而且这个时期孕妇体力消耗量大，为了避免孕妇过度劳累，建议孕妈直接通过奶制品或钙片来进行补钙，只要每天摄入的钙含量不超过2000毫克，就不会造成安全隐患。

bio island孕妇乳钙钙片

从天然牧场获取的纯正奶源，加工制成牛乳钙，不刺激肠胃，温和好吸收，非常适合孕妈食用来满足胎儿所需。同时搭配维生素D3、维生素K2，促进肠道吸收钙质，同时牢牢锁住钙离子，增强骨质量和骨密度。

到了孕后期，孕妇容易便秘上火，可搭配南瓜做成燕窝粥来食用。在调味上，盐分和糖分也不易摄入过多。此外，由于母体血容量大量增加以及胎儿造血系统发育的需要，孕妈很容易出现缺铁性贫血，所以孕妈也要及时补充铁元素，来促进胎儿正常的氧气输送和新陈代谢。