Get正确护发姿势，远离脱发困扰

对于爱美的女性朋友来说，当原本乌黑亮丽的头发逐渐发黄，而且还大把大把的脱落之后，她们的头发就会变得很稀松，连发际线都会后移不少，这是非常影响个人形象的！

所以，她们就会尝试用各种各样的方法阻止脱发现象的发生，但效果往往不是很高。今天，我们就来分享一些护发的小妙招，这些小妙招如果运用好了，不仅能预防大量脱发，还能促进头发新生哦！

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稳固发根减少脱发

头发生长过程中所需的营养，主要是通过发根获取的，如果发根不够稳固的话，它就无法获取到足够的营养来维持生长，甚至还有可能大量的脱落。因此，如果想要减少脱发现象的发生，我们首先要做的就是稳固发根。

1.1精华滴涂，滋养发根

就像我们平时护肤用精华效果更好一样，头皮的保养也需要精华素的滋润，因为精华素里面含有的营养更加浓厚，可以更有效地滋养发根，从而让发根变得更加稳固。

在选择育发精华素的时候，最好是选择那种免清洗的，毕竟现在的人都比较忙碌，这种育发精华素的质地比较清爽，不会让头发显得很油腻。不过，需要注意的是头发的生长周期是3-4个月，所以育发精华素一定要坚持使用才行。

1.2激光梳理，促进生长

激光的穿透力比较强，可以刺激头皮，促进血液的循环，而且对毛囊有着明显的激活作用，还能够促进头皮的新陈代谢。因此，适当的使用激光梳，可以达到让头发生长，重现丰盈秀发的目的。

使用激光梳时，只需要按下梳柄上的按钮，就会有红色的激光射线发出来，对头皮有着很好的护理作用。激光梳的使用可以控制在每周3-4次，每次15分钟，使用之前最好先在手臂上照射两分钟，以免导致头皮出现过敏现象。

1.3按摩头皮，促血循环

脱发主要是由头皮上的油脂增多，毛孔增大造成的，而适当的按摩可以促进头皮的血液循环，让头皮上的神经得到放松，从而减少油脂的分泌，减少因毛孔增大造成的脱发现象。

按摩时，我们可以先躺在床上，将手指弯曲并拢，在头皮上做抓握动作，然后将手指自然合起来，并不断重复。或者是先将手指自然放松并散开，然后用双手托住头部两侧，用五指的指腹轻轻揉按头皮。

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调整饮食均衡营养

头发的生长需要有足够的营养物质支持，如果人体内某种营养元素缺失，头发的生长就会受到一定的限制，进而导致头发断裂、脱落现象频发发生。因此，如果想要缓解脱发现象，适当的调节饮食均衡体内的营养是很重要的。

2.1补充维生素

维生素可以促进血液循环和毛发代谢，还能保证毛囊获取足够的营养，来促进头发生长。当人体缺乏维生素时，头发就会变得非常脆弱，甚至是大量脱落，因此，适当的补充维生素对于防止脱发来说，是非常重要的。

脱发的朋友们，平时可以多吃葡萄、芝麻、花椰菜等文胜诉含量丰富的食物，或者是服用一些维生素片，从而保证头发的正常生长，让头发干枯、脱落等现象得到缓解。

2.2补充锌元素

锌元素是人体必需的微量元素之一，也是合成蛋白质必不可少的矿物质，而头发的主要构成元素就是蛋白质。所以，当人体缺乏锌元素的时候，头发的生长就会受到阻碍，进而出现脱发现象。

如果想让脱发现象得到缓解，平时生活中可以多吃花生、板栗、动物肝脏等含锌量较高的食物，或者吃一些锌咀嚼片，从而增加自身对锌元素的摄取。这样不仅能促进头发的生长，还能够让头发变得更加柔顺！

2.3拒绝高脂肪

经常吃油腻、高脂肪的食物，会刺激头皮上的毛囊分泌更多的油脂，引发毛囊炎和头皮溢脂性皮炎，进而导致脱发现象的发生。此外，长期食用糖类和高脂肪的食物，会让人体代谢产生酸毒素，这样也造成脱发脱落。

因此，想要防止脱发现象的发生，在平时的饮食中一定要注意营养的均衡。而对于那些已经开始脱发的人来说，像肝类、肉类这种脂肪含量较高的食物，就不要频繁食用了。

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正确洗发强韧发质

我们都知道护肤的第一步就是清洁，这样才能让肌肤更好的吸收营养，其实护理头发也是这样，首先要做的就是将头发洗干净。但是，如果想要让发质变得更加强韧，洗发时有3个问题时不能大意的。

3.1洗前梳通头发

洗发之前先梳下头，可以让粘附在头皮上的污垢和灰尘浮于表面，更方便把头皮和头发清洗干净。而如果不梳头就直接清洗头发的话，清洗的过程中就需要用指甲抓挠头皮，这样很可能导致头皮发炎，让脱发变得更严重。

为了避免这种现象，洗发之前最好先将头发梳理一下，而且梳理时要先从发梢开始，然后慢慢上移梳至发根，最后再从发根梳理到发梢，从而提高发根的韧性。此外，洗发水也要尽量选择温和一点的，以免头皮受到刺激。

3.2选对洗发时间

洗头发的时候，如果把洗发时间选在早上或者晚上，头发干起来就会比较慢。而头皮在潮湿的环境中，会分泌出大量的油脂，如果这些油脂将毛囊堵塞了，毛囊就会因为吸收不到微血管提供的养分而萎缩死亡，进而引起脱发。

我们可以把洗发的时间选择中午或者下午3点左右，因为这两个时间段的温度比较高，头发干起来也比较快，自然就不容易出现脱发现象了。而且，在这两个时间段洗头发，还能降低着凉的几率呢！

3.3控制洗发频率

如果头发清洁不及时，就会导致头皮分泌过多的油脂，进而伤害到头发。但洗头过于频繁，又会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜。因此，把控好洗发的频率，对于缓解脱发来说是非常重要的。

我们可以根据季节的不同调节自己的洗发频率，夏天的时候，天气比较热，头发油脂分泌的比较多，洗发频率可以控制在两天一次；而冬季天气寒冷干燥，一个星期洗2~3次就可以了。

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调整心态释放压力

有的人内心承受着很大的压力，每天都过得非常焦虑不安，这样也是会引起脱发的，而且压力越大，脱发的速度也就越快。因此，我们要及时调整自己的心态，将压力释放出来，让脱发现象得到缓解。

4.1运动调整

运动可以加快肾上腺素和去甲肾上腺素的代谢，缓解情绪的焦躁不安，同时还能降低肌肉的紧张程度，对于调整心态缓解焦虑有着很大的帮助。所以，适当的做些运动，可以让人将内心的压抑释放出来。

想要调整心态的人，平时没事的时候可以多做些强度低、有节奏、持续时间较长的有氧远动。不过，需要注意的是，每次运动时要坚持30分钟以上，每周坚持3-5次，这样才能更好地缓解压力。

4.2音乐调整

经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等产生某些作用。而且音乐还能够让身体放轻松，纾解忧郁苦闷的情绪，甚至还能做到某些程度的心灵治疗。

当你心情不好或者压力比较大的时候，可以适当的听些音乐，从而让心态得到调整。不过，需要注意的是，音乐要尽量选择轻松欢快的，不要听那种特别伤感、沉重的，以免自己的情绪变得更糟。

引起脱发的原因有很多，所以它的缓解不是一蹴而就的，而是需要循序渐进，想要远离脱发困扰的朋友们，可以试着按照上面的几个方法做，坚持一段时间后，可能会有你想不到的效果哦！